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7 cambios de la mujer después de los 35

Por Salud180.com
agosto 4, 2017

Cómo mantenerte sana por fuera y por dentro

Los cambios en el cuerpo de la mujer a partir de los 30 años son determinantes en su salud. Cuando llegan los 35 se incrementan y tú puedes entenderlos y combatirlos con las recomendaciones de los expertos de Mayo Clinic.

1. Aumenta el porcentaje graso aunque se coma lo mismo: Cuando se cruza el umbral de los 30 años hay un descenso automático del metabolismo. Esto significa que, si no se realiza actividad física, se queman menos calorías por minuto. A esto se suma, a partir de los 35 y, sobre todo, de los 40, la pérdida de masa muscular.

2. Redistribución de la grasa abdominal: Antes de los 40 o 45 años, las grasas se mantienen en glúteos y piernas para una posible lactancia, pero cuando las hormonas se reducen y la mujer se aleja de su período de mayor fertilidad. La grasa se redistribuye en el abdomen, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

 3. Flacidez en brazos y piernas: Se registra una pérdida en la masa y tono muscular. En general, las mujeres que suben y bajan de peso constantemente, son las que más masa muscular pierden.

4. Pérdida de la elasticidad. Aunque sea posible fortalecer los músculos y sacar el exceso de grasa. Existen tratamientos cosméticos y quirúrgicos que pueden mejorar el aspecto, pero no es fácil recuperar la elasticidad de la pielque ha experimentado grandes cambios.

5. Tendencia a la hipertensión y colesterol. La falta de actividad física, el tabaquismo, la alimentación basada en comidas rápidas y el estrés hacen que la incidencia sea exactamente igual en el hombre y en la mujer.  Acude con un especialista para que te realice chequeos de colesterol y triglicéridos.

 6. Dolores de columna. Con el tiempo, los discos de la columna se comprimen, el abdomen se vuelve flácido. Entonces, ese trabajo de contención ya no se hace más y se producen protrusiones discales o hernias de disco.

7. Osteoporosis. Es importante que las mujeres jóvenes prevengan su aparición realizando una dieta rica en calcio y ejercicios de fuerza muscular. Esto sirve para acondicionar los músculos, volverlos más resistentes y fuertes. También fortalece la unión del músculo con el hueso a través de los tendones.

Si a partir de los 35 años logramos mantener bajo control nuestro peso, nos alimentamos adecuadamente y hacemos ejercicio todos los días, podremos hacer frente a todos estos cambios tan naturales en el cuerpo de la mujer.

 
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