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Tonifica tu cuerpo haciendo esto

Por Karla Estrada
septiembre 30, 2015

Además de alimentación y ejercicio puedes hacer este método para bajar de peso.

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Tener un cuerpo que nos guste y nos haga sentir bien con nosotras mismas no es una tarea sencilla, y llegar a nuestro peso ideal es algo complicado si no tenemos constancia ni buenos hábitos alimenticios. Y todo esto se complica aún más si consideramos factores como tener un hijo o comer de más en fechas especiales.

Para volver a tonificar tu cuerpo, prueba con lo siguiente.

 

ALIMENTACIÓN

Llevar una dieta balanceada es básico, cada alimento en los distintos momentos del día es importante para que tu organismo funcione correctamente. Integrar algo de esto te será de gran ayuda:

Melón – Tiene propiedades diuréticas y también ayuda a que tu cuerpo se deshaga de lo que no necesita.

Piña – Entre sus múltiples propiedades está la de contener una enzima llamada bromelina, que es excelente para mejorar la digestión.

Verduras – Son fáciles de digerir y contienen vitaminas y minerales indispensables para ayudar a que su organismo funcione correctamente.

Almendras – Ayudan a reducir la absorción de azúcar al organismo, lo que es ideal para disminuir los riesgos de diabetes e inflamación.

Proteína animal – También conocidas como “proteínas de primera clase”, éstas contienen la cantidad adecuada de aminoácidos esenciales para mantener y reparar los tejidos, sintetizar enzimas, hormonas, polipéptidos y ciertos neurotransmisores, igualmente para la formación de pelo, piel y uñas. Se calcula que en una dieta mixta, la cantidad de proteína a consumir diariamente debe ser de 0,8 gramos por cada kilo que pesemos.

 

EJERCICIO

Una rutina de ejercicio adecuada es el complemento perfecto para que, junto con la dieta correcta, logres recuperar tu figura.

Plank – Trabajas todo tu cuerpo y hacerlo es sencillo. La posición es similar a cuando haces lagartijas pero debes sostener tu peso en los antebrazos. Flexiona los brazos, mantén tus codos a la altura de los hombros y tu cuerpo recto. Comienza con 30 segundos y ve aumentando el tiempo poco a poco conforme te vayas acostumbrando.

Bicicleta  – Recuéstate sobre tu espalda, coloca tus manos detrás de la cabeza y mueve tu rodilla izquierda hacia tu pecho mientras levantas un poco tu hombro izquierdo. Regresa a la posición inicial y repite lo mismo pero con tu otra pierna mientras alzas un poco tu hombro derecho.

La “L” – Recuéstate y coloca tus manos detrás de la cabeza, junta tus piernas y elévalas completamente hasta que todo tu cuerpo forme una L. Mantén esa posición, cruza las piernas y contrae tu abdomen mientras elevas ligeramente tus hombros del suelo. Ve aumentando el número de repeticiones conforme sientas que aumenta tu resistencia.

 

TERAPIA TÉRMICA

Un método eficaz con resultados comprobados y ayuda de profesionales. Funciona a partir de cambios de temperatura que ayuden a reducir y eliminar la grasa anormal nociva para la salud. Esta terapia consiste en lo siguiente:

Las grasas anormales se almacenan en las capas más profundas del tejido por lo que se induce una temperatura fría que llegue a esta zona a través de una solución hecha a base de sales minerales. El resultado de esto es un proceso metabólico conocido como termogénesis que te permite, en un lapso de tiempo promedio de 35 minutos, utilizar hasta 1500 calorías. Al mismo tiempo tus músculos se tonifican y ayudas a que tu sistema circulatorio tenga un mejor desempeño.

Estos beneficios se logran con base a un plan de alimentación personalizado que sirve como complemento a la terapia, siempre de la mano de especialistas que te ayudan a lograr tus objetivos, posteriormente se trabaja con las vendas directamente en zonas específicas que te interese reducir y tonificar.

La Terapia Térmica se realiza un mínimo de 3 veces por semana durante 45 minutos en cada sesión, para saber más y agendar una cita, visita su página web http://terapia-termica.com.mx/

 
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17 Respuestas a “Hábitos que rejuvenecen”

  1. Hola eugenia muchas felicidades por tu belleza interior de compartir todos estos consejos, mil gracias….
    la spirulina la recomiendo a ciegas, al igual que el vinagre pero el ajo como lo consumes, a mi me preocupa mucho mi salud, pero tambien mi belleza… gracias….que DIOS te Bendiga…

  2. Hola Eugenia!!!!

    En este artículo sugieres las nueces y las almendras, Yo tomó en las mañanas leche de almendras ¿Qué opinas?, sustituye a las mismas, o es mejor comerlas directamente y del ajo, ¿Cómo lo consumes?, ¿Te comes directamente un diente o como????………Muchas Gracias!

  3. Aurora

    Hola Eugenia
    Gracias por todos tus consejos solo tengo unas dudas, que cantidad de Chia, tipo una cucharadita diario o más? y la spirulina la compre en capsulas una por día estaría bien o antes de cada comida
    Muchas gracias

  4. ViridianaReguera

    Hola Eugenia yo sigo todas tus recomendaciones porque todo me ha funcionado, respecto a evitar el azúcar alguna vez en el programa de Martha recomendaste consumir chocolate amargo, no afecta el consumirlo por esta razón?
    Gracias!

  5. vanessa

    Gracias de nuevo por todos tus buenos consejos Eugenia. Quisiera preguntarte que opinas de la gimnasia facial para mantener la firmeza del rostro. Saludos desde España.

  6. Isabel

    Hola Eugenia, muchas gracias por tus consejos (:
    Quiero preguntarte si la chía debe remojarse antes de tomarla o simplemente se la pongo al agua antes de ingerirla? Gracias.

  7. vanessa

    Me gustaria que nos indicaras por favor, si es recomendable añadir aceites esenciales vehiculizados junto al de oliva o jojoba para masajear y humectar la piel. Y qué aceites esenciales recomendarias.Muchas gracias y saludos desde España.

  8. Hola Eugenia,
    Una pregunta ya que no me quedo claro lo que comentas del hilo dental. Que tiene q ver con que te veas mas joven? saludos y gracias por todos tus tips.

  9. Hola!
    Con la novedad de que el bloqueador solar.. me causo alergia… (o me quemo ¿?) me han salido unas ronchas en todo brazos, cuello.. y en pantorrillas… estoy fuera del País y he enviado fotos a mi dermatologo.. pero en verdad.. es muy lento el tema de que desaparezcan…. de hecho solo suspendi el bloqueador… traigo una leche corporal dermatologica (gracias a DIos) y la he estado usando.. pero la pantorrilla siguen “prendidos” los granitos.. y es una comezon tremenda!!!

    algún tip????

    Sé que no eres dra. Eugenia, perooo algún tip por favor!!! sigo en la vacación fuera del país y con las ronchas…
    Gracias!