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Los beneficios de la chía

Por Beauty Team
abril 21, 2014

ESTA SEMILLA QUE FUE LA BASE DE LA ALIMENTACIÓN DE LOS MAYAS Y AZTECAS, APORTA ENERGÍA, PROTEÍNA, ANTIOXIDANTES Y ÁCIDOS OMEGA-3, ESENCIALES PARA MANTENER LA MASA MUSCULAR, LA PIEL JOVEN Y UN CORAZÓN SALUDABLE. CONOCE OTROS BENEFICIOS Y CÓMO TOMARLA. Por: Nathaly Marcus Nutrióloga de Bienesta La chía es una semilla rica en omega 3, […]

ESTA SEMILLA QUE FUE LA BASE DE LA ALIMENTACIÓN DE LOS MAYAS Y AZTECAS, APORTA ENERGÍA, PROTEÍNA, ANTIOXIDANTES Y ÁCIDOS OMEGA-3, ESENCIALES PARA MANTENER LA MASA MUSCULAR, LA PIEL JOVEN Y UN CORAZÓN SALUDABLE. CONOCE OTROS BENEFICIOS Y CÓMO TOMARLA.

BeneficiosChia-INT

Por: Nathaly Marcus
Nutrióloga de Bienesta

La chía es una semilla rica en omega 3, por lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Además, por su contenido de fibra regula los niveles de azúcar en la sangre y mejora la función digestiva, facilitando el tránsito intestinal.

Esta semilla posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, por eso protege a nuestro cuerpo de enfermedades y del estrés oxidativo.

Sus beneficios

  • Aporta altas cantidades de fibra
  • Regula el azúcar en sangre
  • Ayuda a mantener un peso saludable
  • Posee un alto contenido de antioxidantes naturales
  • Es un alimento alto en Omega 3 benéfico para el cerebro, el corazón y las articulaciones
  • Aporta calcio, vitamina c y es baja en sodio
  • Favorecen el desarrollo muscular y la regeneración de los tejidos

¿Cómo tomarla?
Es recomendable hacerlo en ayunas y agregarla a estos alimentos:

  • Agua natural, de limón o jamaica
  • Jugo verde
  • Ensaladas
  • Yogurt
  • Sopas

Cantidad recomendada

  • En agua y jugo: 2 a 4 cucharadas
  • En ayunas: 1 cucharada
  • Ensalada, yogurt o sopa: 2 a 4 cucharadas

 
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