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7 hábitos de la gente saludable y fit

Por Beauty Team
octubre 27, 2015

Conoce los hábitos básicos que tienen todas las personas que llevan una vida saludable.

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Llevar una vida saludable es la mejor decisión que puedes tomar. Hace que tu vida se vea de otro color. Te sientes más ligera, más fuerte, más segura de ti misma y, además, tiene innumerables beneficios para tu salud.

En un estudio de UCLA (University of California, Los Angeles), comprobaron que las personas que llevan una vida saludable viven más tiempo y son menos propensos a padecer enfermedades a lo largo de su vida. El estudio consistió en seguir a 7,000 personas saludables por 35 años. Estos son los hábitos que todos tienen:

  1. No fuman (si no fumas, felicidades). Ni modo, es un hábito que no podemos pasar por alto. Así como tienes que echarte protector solar diario si quieres evitar las arrugas, si quieres llevar una vida saludable fumar es lo más prohibido de todo. No hace falta decir más.

  2. Enamórate del ejercicio, ¿por qué? Porque hacer cosas que disfrutamos y que nos gustan es mucho más fácil que vivir todos los días sufriendo porque lo tienes que hacer. Haz el ejercicio que prefieras, pero disfrútalo y hazlo mínimo cinco veces por semana. Entre las endorfinas y la fuerza, te vas a sentir como nunca (el tiempo mínimo es media hora).

  3. Duerme mínimo siete horas al día. Nadie tiene súper poderes, el cuerpo necesita descansar, relajarse y recuperarse. Tienes que aprender a poner un límite y hacer tiempos para dedicarle a tu cuerpo. Dormir bien te va a ayudar a que todo lo demás te salga mejor.

  4. Olvídate de las calorías y las escalas. No las necesitas para llevar una dieta balanceada. Ya sabes que tienes que llevar una dieta llena de fibra, y que es preferible sacarla de las verduras y de las frutas con cáscara. Siempre come proteínas y carbohidratos saludables. Come cinco veces al día (dos de esas cinco sólo come un snack) y siéntete fuerte y con energía siempre. Recuerda: nunca, nunca empieces el día sin desayunar.

  5. Toma moderadamente. Tampoco significa que tienes que renunciar a todo el alcohol por el resto de tu vida, pero si bebes, hazlo de manera controlada. El alcohol, aunque no lo creas, tiene efectos a largo plazo que impiden el desarrollo saludable del organismo.

  6. Planea tu semana. Cuando planeamos con anticipación es más fácil llevar a cabo todas nuestras metas. Por eso, planea lo que vas a comer y las actividades que vas a hacer. Así, ya no puedes poner pretextos para hacer otra cosa.

  7. Baja tu nivel de estrés. El estrés hace que generes adrenalina. La adrenalina la produce el cuerpo cuando siente que está en peligro, y cuando la produce interrumpe todos los demás procesos.
    Además, suben los niveles de cortisol, esto hace que tu piel se vea inflamada, roja y sensible, por eso a veces salen granitos. Además, te da más hambre por ansiedad, esto hace que comas más, y que te estreses más. Por eso relájate, ríete, diviértete y disfruta tu vida. Vas a ser mucho más feliz y, además, es bueno para la salud.

 
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50 Respuestas a “El método del aceite limpiador”

  1. wow! wow! wow!.
    soy una mujer de 28 años aun universitaria y como entenderás, los libros me absorben, he dejado algunos pasos de mi cuidado facial, pero hoy tuve una SERENDIPITY, que no es más que un encuentro afortunado con el programa de radio de tu hermana MARTHA, que es igual de hermosa que tú, siempre me ha llamado la atención su belleza y ahora descubro es de familia, y no soy gay jajaja, soy una admiradora y emuladora de la belleza en todos los sentidos. Acto seguido, ingresé a tu website, que me ha parecido la quintescensia, me rodeo de muejres que van al dermatólogo una vez al mes, y no imagino, invirtiendo una fortuna y llenandose de cremas. Me parece que tus consejos y métodos son como dices…”volver a lo básico”, desde hoy inicio el ritual con aceite de oliva, ya que, estudió dontología, no siempre puedo usar careta y al final de la jornada con mis pacientes, siento “contaminado” literalmente mi rostro. Consideras que la limpieza con aceite de oliva, puede ayudarme dejar de sentir esa sensación? un saludo y mil mil mil gracias por este website. GRACIAS.

    • hola gina mientras leía como mejorar mi piel leí tu post y quisiera saber si ya practicas tu profesión…. busco a alguien que me genere confianza y que tenga la oportunidad de experimentar con mi boca, esta fatal y además de querer verme bella quiero tener una sonrisa espectacular.

  2. cada que leo tu sitio me ENCANTA MAS, con tan solo verte la piel que te cargas me convenciste, quien lo diria una mujer tan guapa y sofisticada vuelve a los consejos básicos y no necesariosmente mega costosos, gracias por contarnos tus secretos eres super , saludinezZz Eugenia

  3. perdon me urge saber yo siempre me lavo la cara con jabones aclarantes, son agresivos???
    por que otro producto con los mismos beneficios lo podria sustituir???
    mil gracias y felicidades por esta sección tan util e interesante.
    saludos

  4. Hi¿ Eugenia

    Dos preguntas, la primero lo del ritual del aceite es solo para mujeres o tambien puede aplicar para la piel del hombre, porque veo que tu Blog es mas enfocado a la mujer, por otro lado donde se consiguen los aceites que mencionas o por ejemplo en el caso del aceite de Oliva es el que se compra para cocinar?

    Saludos y felicidades por la pagina esta interesante

    P.D N o excluyas a los hombres tambien nos interesa cuidarnos

  5. Gracias por tus excelentes consejos Eugenia, me encanta lo natural. Soy de piel muuuy seca y acostumbro aplicar aceite de oliva en rostro, cuello y manos antes de meterme a bañar y no me lavo el cutis con jabón; me da muy buen resultado y al salir no siento la cara “craquelada” . Hoy voy a empezar con la limpieza con aceite de oliva, me fascinó la idea. Un abrazo grande.

  6. EdnaZubieta

    Hola:
    Dos preguntas. ¿Qué tan frecuentemente hay que realizar este tipo de limpieza? Los días en que no se realice la limpieza con aceite, ¿cómo hay que limpiar el rostro?

    De antemano muchas gracias.

  7. Hola Me encanta todo lo que pones en tu blog soy mega fan al igual que mi mama y mis amigas, esta noche probé por primera vez el método de la limpieza con aceites en este caso use el de oliva extra virgen; tenía mil miedo por lo que nos han dicho de los aceites y la grasa, pero wow wow me dejo la piel lindísima, lo hice tres veces, a ver como va resultando, lo haré dos veces a la semana, mi pregunta es si después de realizar esta limpieza debo aplicarme crema de ojos y de cara o solo de ojos, o ya no me pongo nada? mil gracias 🙂

  8. Hola Eugenia, gracias por tus consejos, tu website esta padrísimo, soy super fan y seguidora de Martha y ahora también tuya. Muchas felicidades.

    Quisiera preguntarte si tienes alguna recomendación para el cuidado de las manos. Todo el año sufro de falta de humectación y resequedad, la situación ha empeorado desde que estoy en casa al cuidado de mis mellizas y de mi hija de 5 años, ya que constantemente me estoy lavando las manos o estoy en contacto con agua y detergentes. En invierno traigo las manos totalmente cortadas, resecas, enrojecidas, me sangran y me quedan las cortadas y costras a causa de el agrietamiento.

    Espero me puedas ayudar. Recibe un fuerte y afectuoso abrazo.

  9. Hola Eugenia

    Sinceramente me encanto la recomendacion que diste sobre los aceites, me gustaria preguntarte si sabes algo sobre algun desodorante libre de aluminio y parabenos ya que sufro demasiada irritacion en las axilas y me comentaron que era por esos ingredientes, ojala puedas ayudarme he probado los de cristal pero no me funcionan.

    Saludos y Felicidades

  10. Hola Eugenia, empeze hacer esa rutina y me ha funcionado bien, ya no uso nada despues en la cara, la verdad soy muy flojo para comprar varios productos para el cuidado de la cara, pero tengo una pregunta, ¿Soy arquitecto (supervisor de obra) y estoy muy expuesto al sol, me puedo aplicar bloqueador despues de hacer esa limpieza con aceite y cual me recomiendas que sea muy efectivo?

  11. hola Eugenia, antes que nada gracias por este consejo tan maravilloso. yo siempre he creidoen todas estas cosas naturales, y bueno esta es un ejemplo de los beneficios que nos dan.
    Ahora, tengo algunas dudas al saber sie etoy haciendo nien el procedimiento, ya que unicamenete use aceite de olivo, y lo hice en las tres veces que al igual me puse la toalla, o esque es una sola vez la que se pone el aceite y las demas solo la toalla caliente, ademas tambien te quiero preguntar si despues me puedo poner mis cremas de ojos y cara.
    gracias Eugenia, ciao

  12. Hola Eugenia,
    Llevo dos días haciendo este ritual de limpieza con aceites y en verdad la piel te queda de maravilla, mi cutis es grasoso, y en verdad la piel te queda como de bebe, esta fascinante esto de los aceites.
    Gracias por compartir tus consejos de belleza.
    Saludos
    L

  13. Gentil Eugenia:
    Amo tu blog!!!! Explicas con mucha paciencia, super fácil, no recomiendas cosas extremadamente caras o que no se consiguen en México. Ya hice lo de los aceite, me aplique el aceite de oliva como limpiador y no sabes es una maravilla. Yo me quejaba porque mi cutis es seco deshidratado y por lo mismo prodce mucha grasita, sobre todo cuando me maquillo, ahora que hace frío lo siento tirante, pero esto ha sido maravilloso.
    UNA DUDA: Despues de desmaquillarme cada noche con aceite de oliva extra virgen, retiro el exceso con agua y puedo despues aplicar como suero, gotitas de aceite de almendras?
    gracias dea antemano,
    Brend

  14. Me encantan todos los consejos que das llevo 4 días limpiando mi cara con aceite y la siento de maravilla mi piel es muy seca y la he sentido mucho mas humectada continuare con el método porque estoy viendo los rsultados!! Gracias

  15. Hola Brend, he leido tu tipo de piel, y e slo que me ocurre a mi, la tengo deshidratada y acumula mucha grasa en los poros, me puedes indicar como te la cuidas por favor?, el método del aceite limpiador es una buenísima opción. Muchas gracias.

  16. Hola Eugenia, me encanta tu approach más natural a la belleza. He seguido muchos de tus consejos incluidos el de Green Magma y los filtros para el agua de la ducha.
    Me queda una duda sobre el procedimiento para limpiar:
    Dices que esto lo haces en la noche y al día siguiente no necesitas lavarte la cara pues ya está limpia.
    Qué tanto aguanta tu cara limpia durante el transcurso del día sin limpiarla en la mañana.
    Pero también dices que esto no se hace diario, entonces los otros días limpio mi cara con el jabón de siempre?
    Por qué no se puede hacer diario?
    Gracias por tus consejos.

  17. hola que gusto escuhcar a gente tan talentosa como tu hermana y tu mil gracias y felicidades por esta sección tan util e interesante.

    perdon me urge saber yo siempre me lavo la cara con jabones aclarantes, son agresivos???
    por que otro producto con los mismos beneficios lo podria sustituir???
    y la limpieza con los aceites cada cuando es recomendable para una piel mixta??

    saludos

  18. Hola Eugenia!!!!!!!

    Desde hace una semana hago la limpieza con aceite de olivo orgánico y ricino y estoy ENCANTADA con los resultados, mil gracias por los consejos.

    Q opinas de las cremas exfoliantes para la cara y del skin brush?

    Gracias

  19. Irmita

    Ya hice este método me quedo super suave la piel y si se ve muy limpia la cara, no es nada costosa super facil, estas son de mis recetas favorita Buenas Bonitas y Baratas.
    Eugenia, gracias por todos estos tips naturales y ademas nos ayuda a estar Guapisimas sin gastar mucho!! Bss.

  20. MARYCARMEN RAMIREZ

    ¡Hola!

    Me han gustado mucho los tratamientos que recomiendas, gracias por compartirlos.

    Te quiero preguntar ¿qué recomiendas para eliminar o disminuir las ojeras?

    En espera de tu respuesta, recibe muchos saludos. Y mis mejores deseos para este año que comienza, que Dios te colme de bendiciones.

  21. Susana

    Hola, primero que nada quiero agradecerte por compartir, me encanta tu página, empece a hacer el metodo de limpieza con el aceite de oliva y mi piel se siente increible, y los masajes SUPER!!! varias personas me han dicho que la piel se me ve muy bién, te reitero mi agradecimiento y por supuesto quiero aprovechar para desearte un feliz 2012.

  22. Hola!!!

    muchas gracias por compartir esos consejos de belleza… de verdad que son una maravilla!!! mi cara luce mas hidratada.. obviamente con mas luz!!! adicional compre los productos de kiehl´s…… son maravillosos!!! nuevamente MIL GRACIAS!!!!

  23. Hola los días q no uso el aceite de oliva para limpieza, puedo usar Crema C de Pons la verde? Y cuantas veces a la semana recomiendas usar el aceite de oliva o de jojoba

  24. Hola Eugenia! Muchas gracias por tu pagina hermosa! Mi mama y yo ya estamos utilizando el aceite de oliva una maravilla! Gracias por todas tus recomendaciones! Que dio siempre te cuide a ti y toda tu familia! Un abrazo! Pili

  25. Hola Eugenia quisiera que me recomendaras que hacer con el tema del aceite de oliva, me lo aplico por las noches empece 3 veces a la semana, ahora lo disminui a 1 vez, ya que me han estado saliendo muchos barritos, esto es normal o que me recomiendas hacer??, se que tu mencionas que te van limpiando pero ya no se si seguir aplicandolo o no, o si esto es normal.

    • Creo que si te está sacando granitos no lo debes de usar. Hay algunas pieles hipersensibles que les puede ocasionar esto y puede ser por la combinación de agua caliente. Trata de hacerlo con la toalla fría a ver si te da otro resultado…
      Saludos!

  26. Marcela

    Hola Eugenia, estoy encantada con tu página, mil gracias por compartir tus tips de belleza. Tengo una super duda que ojalá me puedas aclarar. Yo uso en mi cocina unicamente aceite de oliva extra virgen, marca Members Mark, que venden en Sams. Con este mismo aceite de oliva puedo hacerme la limpieza en mi cara? O tiene que ser otro aceite de oliva extra virgen más tipo cosmetico? no tengo ni idea!!!, nunca he usado aceites para mi cara. Saludos y gracias de antemano….

  27. Hola Eugenia

    Sólo para comentarte que he estado haciendo lo de la limpieza con aceite de oliva ¡y es una maravilla! Desde la primera vez que lo hice noté la diferencia, mi piel (mixta) no se veía tan linda desde hace años! se ve luminosa y hasta los granitos que tenía se me quitaron, que seguramente eran por culpa del jabón.
    Gracias por tus súper consejos!

    Saludos

  28. Hola, yo conoci este metodo en est pagina y la verdad me parecio dificil de creer pero aun asi lo hice y los resultados han sido super buenos para mi. Casi no soy de dejar comments en paginas pero esta vez quiero hacerlo pq para mi que siempre he buscado metodos para mi problema de puntos negros, barros y demas esten ha sido de los mejores consejos q he recibido. Muchas gracias y ojala muchas tengan la oportunidad de mejorara sus pieles.

  29. Juliana

    Hola Eugenia me he vuelto mega fan de tu Blog, ya probé la doble limpieza con aceite de oliva extra virgen pero al final me echo agua fria a la cara y luego la crema humectante, esta bien así o ya no necesito echarme el agua fria? aun siguiendo este paso la cara la siento mucho mas limpia, humectada y sin manchas, gracias por tan buenos consejos, besos desde Perú 🙂