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Dieta buena, bonita y barata

Por Julia Salinas
marzo 6, 2017

Conoce las 3 B´s de la alimentación

Muchas veces evitamos hacer dietas por que “sale muy caro comprar lo que piden”, y algunas veces la mercadotecnia no ayuda ya que muchos de los productos saludables, se venden a precios más elevados. Recordemos que no por que lo sano sea mas caro significa que tu dieta se tiene que basar en papas fritas, hamburguesas, pastas y refrescos. Al planificar con tiempo, comprar en los mercados y aprovechar los productos de marca blanca de los supermercados podemos ahorrar mucho dinero y al mismo tiempo obtener alimentos ricos y sanos a toda la familia.

  • Empecemos con las frutas y las verduras; busca las frutas de temporada, y busca qué días de la semana, tu mercado o supermercado da estos productos a mejor precio. Si tienes antojo de una fruta que no esta en temporada, busca las latas de conservas para preparar tus platillos sin perder sus nutrientes.
    Una de las mejores formas de conseguir verduras y frutas frescas es cultivarlos en tu propio huerto o jardín.

 

  • Las proteínas; No se necesita comprar un filete mignon o filete de ternera para conseguir la proteína que nuestro cuerpo necesita, si lo que buscas es ahorrar, busca carnes blancas con menos grasa como el pollo sin piel y recuerda que la carne no es la única fuente de proteína; Puedes sustituirla dos o tres veces por semana ya sea por huevo, frijoles, lentejas, quesos blancos, soya y hasta la crema de cacahuate; Que pueden ofrecer a tus platillos o ensaladas, una solución fácil, barata y muy rica.

 

  • Cereales; Tal como en el caso de las fuentes de proteínas, comprar productos menos procesados es preferible. Opta por comprar arroz (integral) a los ya elaborados en el súper, que pueden estar llenos de aceite y con preparaciones no muy saludables. Es también una buena idea comprar las tortillas en el mercado o tortillerías y el pan integral con tantos granos diferentes contienen más calorías y son más costosos que los de marcas mas comerciales y bajos en calorías. Sólo recuerda no excederte en tus porciones ya que muchas dietas son limitadas en estos productos.

 

  • Bebidas; Una excelente solución para ahorrar más es comprar un filtro de agua en vez de comprar agua embotellada. Bebe tu café o tu té de la mañana en casa, levántate 5 minutos más temprano para que te de tiempo de prepararlo, y no tengas que salir todas las mañanas a comprarlo fuera de casa.
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Y por último, otro consejo que te puede ayudar a reducir costos en tu dieta es cocinar en casa. Preparar tus menús de la semana con anterioridad para que no te falte nada, será ideal para evitar salir a la calle a buscar comida que muchas veces, no corresponde al 100% con tus planes.

 

 
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32 Respuestas a “Come grasa para quemar grasa”

  1. Hola Eugenia, muchas felicidades por el site y por los consejos, pero mi pregunta es: la dieta de los tres dias sirve también para los hombres? ahh ojala tambien pusieras consejos para nosotros, pues la pagina esta muy enfocada a las mujeres y habemos hombres que también nos preocupamos por nuestro aspecto y salud.

    Saludos y felicidades nuevamente!!!!

    • Hola, apenas escuché tu página en la radio y me llamó mucho la atención y ya entré y me pareció excelente, pero me surgió una duda; vi varios comentarios que preguntaban de la dieta de los 3 días que al parecer es a base de té. Me pudieras comentar donde la puedo encontrar porque la busqué en todas partes pero no tuve suerte. Gracias

  2. LUCIA RUIZ

    Hola Eugenia, muchas gracias por los consejos, me han servido mucho.
    Me gustan mucho las nueces, avellanas y pistaches etc. pero cuando las como me producen granitos pq sera.
    Y tambien hace unos meses me sacaron un bioma en un seno y me indicaron que no debo de comer cacahuate, nueces, avellanas y pistaches es cierto o aque se deba.
    Ah! otra pregunta a donde puedo comprar los chocolates que uno debe de comer. Algun Tips.

    Saludos y Muchas gracias

  3. RUBI ARGEL MARTINEZ

    CREATIVA EUGENIA:

    GENIAL TU PAGINA, PERO SUPER TIPS, PERO BUEN DISEÑO, PERO ACCESIBLE A LA LECTURA, PERO LO MAXIMO! COMO DIRIA TU HERMANA.
    AGRADEZCO QUE SEAS UNA BONITA NADA ENVIDIOSA Y NOS COMPARTAS TUS SECRETOS. ESO TE HACE AUN MAS HERMOSA !
    SALUDOS, SUERTE, BENDICIONES SIEMPRE.

  4. Hola Eugenia

    felicitaciones por exte excelente site, de verdad se necesitada informacion clara y todo en un solo lugar, eso de andar casando recetas no esta padre, una pregunta con que alimentos puedo ie eliminando las grasas que he ingerido?, como le hago?

  5. Hola Eugenia :
    Espero estes super bien, oye estaba escuchando la vez pasada el programa de Martha pero desafortunadamente me interrumpieron y ya no pude poner atención en lo que comentabas de las almendras, para que son buenas?
    Serias tan amable de comentarme lo de la dieta de los 3 días, y tambien algo para los puntos negros es nefasto estar lidiando con ellos aun apesar de mi rutina de limpieza facial ya cambie varias veces de productos y aveces si funcionan pero luego vuelven parece que estoy en la adolescencia, voy agradecerte mucho algún consejo que me des, y ya por ultimo una mascarilla para desaparecer las manchitas que luego quedan por los barritos, no los toco se secan se ponen como moraditos y se va desinflamando pero me queda una pequeña mancha.
    Ayudaaaaaaaaaa please!!!

    Cuidate y que sigas teniendo mucho éxito siempre.

  6. Nidya Moreno

    Hola Eugenia,

    Me encanta la pagina y el sello tan especial que le pones.
    Escuche tu consejo de comer salmon, y casualmente hasta el proximo año no tendrmos servicio de comedor en la compañia, por lo cual opte por comprar el salmon en lata que recomendaste.
    Diario me traigo la latita de salmon con mucho limon y hojuelas de pimiento picante, aparte lechuga con lo que encuentre, un poco de queso, manzana, aguacate, toronja, algo de aceite de olivo y listo!!! esa es mi comida.
    Mi hora de comida es a la una de la tarde y quedo super satisfecha, desayuno medio sandwich y la otra mitad la ceno con un vaso de leche de almendras. Pienso incluir la chian en mi agua, que mas, que mas???

    Espero algun comentario tuyo, pero ante todo mil gracias por todo lo que compartes!!!

  7. LUCIA RUIZ

    Hola Eugenia
    Tenia la cara muy blanca, con el tiempo se me fue oscureciendo. Tu tiene un cutis muy lindo.
    He visto muchas artistas que tiene la cara muy blanca. Cual es el secreto, que puedo hacer para tenerlo
    otra vez como antes.
    Gracias por los consejos. Me gusta tu blog. saludos

  8. Yesenia Mtz

    magnifico blog, me llama la atención lo de la dieta de los 3 días dondes está?, Eugenia, muchos saludos y una muy feliz navidad y próspero año nuevo en compañia de tu familia y mil gracias por todos tus consejos

  9. Wow!

    Excelente reportaje Eugenia, mil gracias! A pesar de que el sitio está mayormente diseñado para mujeres, tus reportajes acerca de la piel y demás secciones son muy buenos y nos sirven a nosotros los hombres!

    Oye! A las grasas trans se les agrega hidrógeno, no se les quita!!!!

    Saludos! =)

  10. Eugenia,

    Buen día! La dieta de los 28 días hay variación a esto en cuanto a alimentos y/o porciones? Esta dieta de 3 días también puede funcionarle a un hombre o solo es para mujeres?

    Mil gracias de antemano,

  11. Hola buenas tardes, leí tu comentario sobre la nutriologa funcional, se me hizo muy interesante, donde se estudia esa rama de la nutrición, pertenece a una maestria, una especialidad o a que?
    Te agradecería el informe.
    Felicidades, ganamos la votación, sin duda es el mejor blog que existe, gracias por ser tan profesional y comprometida.
    Te mando un abrazo

  12. Gracias por compartir tus conocimientos con nosotras. Tengo tanta información que ahora me tengo que organizar de todo lo que he leído y para mi es nuevo.
    Ya estoy con la menopausia y mi cuerpo ya tiene esos kilos de más y celulitis.
    Ahora quiero organizarme todos las semanas cuido alimentación y ejercicios, pero me resulta complicado como organizarme con linaza, semillas de girasol, chia.. , Tomás yoghurt. Y además ejercicios.
    Tendrías una guía de como me podría organizar en todo esto.
    Ya se que. Es mucho pedir, pero para mi este sistema de ordenador es muy nuevo y estoy aprendiendo a utilizarlo.
    Muchas gracias por tu interés y compartir toda la información que tienes y tus experiencia . En esper de tus noticias si es posible. Un saludo lola