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Recetas de tupper para comer en el trabajo

Por Michelle Sendra
octubre 28, 2018

3 recetas fáciles y rápidas para la oficina

Comer en la oficina puede ser, o lo peor del mundo o lo mejor del mundo. La hora de la comida godín puede significar ese momento de despeje en el que te das tu tiempo para disfrutar tus alimentos, relajarte y volver a cargar pila para terminar bien tu día. Pero, también si no planeas con anticipación o no llevas tu comida, la hora del lunch godín puede convertirse en algo molesto y que enserio, puede llegar a arruinar tu día. Tu dieta es responsabilidad tuya. Mantener tu consumo de nutrientes es básico, y más estando en la oficina. No pierdas eso, solo por la flojera de preparar tu comida el día anterior.

Planea tus comidas con balance, por ejemplo:

1 día a la semana: Pasta, arroz, o carbohidratos, siempre combinado con algún tipo de proteína.
1 día a la semana: Legumbres, siempre con proteína.
3 días a la semana: Verduras y proteína.

Para hacerte todo mucho más fácil, te damos 3 recetas que seguramente te ayudarán a mantener la dieta, todas deliciosas, rápidas y fáciles.
¡Buen provecho!

RECETA #1
Bowl de verduras, atún y arroz integral
Necesitas arroz integral
Salmon ahumado o a la plancha
Verduras picadas
Aceite de oliva
Sal de mar
Mezcla todos los ingredientes, agrega 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal de mar.
Lo bueno de esta receta es que puedes comerla fría o caliente.

RECETA #2
Pasta con queso feta, jitomate y aceitunas.
Pasta integral
Queso feta en cubitos
Jitomate cherry
Aceitunas negras
Perejil
Sal y pimienta
Prepara la pasta y agrega e aceite de oliva, la pimienta y la sal, revuelve.
Agrega el queso feta, el jitomate, el perejil y las aceitunas.
De igual forma, puedes comerla fría o caliente.

RECETA #3
Pan árabe con jocoque, salmón y jitomate.
Salmón ahumado
1 jitomate maduro
1 pan árabe integral
Aceite y eneldo.
Jocoque
Corta el jitomate en rodajas.
Coloca el salmón con el eneldo, las rodajas de jitomate, el jocoque entre el pan y agrega un chorrito de aceite de oliva.
¡Delicioso!

 
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