Las uñas bonitas son muestra de una buena salud física y emocional. Si sufres como yo de uñas quebradizas y secas deberías de cambiar tus hábitos alimenticios para tenerlas fuertes. Lo único que tienes que hacer es incluir alguno de estos alimentos en tu dieta para que te crezcan las uñas saludables y puedas tener un manicure decente.
Estos son algunos alimentos que te ayudarán a tenerlas más fuertes desde adentro:
- Aguacate
Es un alimento que te sirve para todo. Es de los mejores lípidos y una buena fuente de proteína. Estos dos son necesarios para que te crezca tanto el pelo como las uñas. Si lo comes todos los días, en cantidades moderadas, vas a notar más fuerza y más brillo. Te recomiendo desayunar pan integral tostado con aguacate, ¡es delicioso!
- Verdura de hoja verde
Además de ayudarte a perder peso, también hace que tengas uñas increíblemente fuertes. Estos famosos antioxidantes te ayudan a limpiar tu organismo y a fortalecer todos los procesos de tu cuerpo. Tus uñas también van a notar la diferencia.
- Huevo
Rico en proteínas, vitamina D y B. Las estructuras de las uñas están fundadas principalmente a base de proteínas. El huevo es una proteína potente que tiene los nutrientes suficientes para que te crezcan y se mantengan mejor.
- Semilla de girasol o calabaza
Lo ideal es consumirlas crudas porque están cargadas de zinc, cobre, vitamina E, magnesio, biotina y triptófanos que ayudan a la salud y a tus uñas. Cuando las cocinas pierden muchas propiedades, acompaña tu ensalada con ellas, quedan buenísimas.
- Semillas de Chía
Cargadas de beneficios para la salud, repletas de zinc, calcio, proteínas y vitamina B. En esta época de calor, aprovecha para ponerle chía a tu agua de limón, le da una consistencia deliciosa.
- Avena
Reduce los picos de insulina reduciendo el estrés.El estrés es una de las principales causas de mala salud y de que las uñas estén débiles y quebradizas. Es una gran opción para desayunar, es saludable, baja en calorías y te deja llena mucho tiempo.
