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¿Qué comer después de tu rutina de ejercicio?

Por Michelle Sendra
diciembre 5, 2017

Mantener la línea es mucho más fácil así.

Estar en buena forma y sentirte sana va más allá de pasarte horas en el gym. Cuando te sometes a rutinas de ejercicio estás trabajando el cuerpo, por eso es normal que te dé más hambre o salgas con ganas de comer cualquier cosa después de tu rutina porque tu cuerpo necesita reponerse.

La fórmula para ver más y mejores resultados está en el ejercicio, pero sobre todo en la alimentación y el descanso. Los expertos recomiendan incluir en tu rutina al menos 3 días de cardio, no trabajar todos los días un mismo músculo, dormir de 6 a 8 horas diarias, dedicar un día al reposo y un snack sano después de hacer ejercicio para reponerte. Estas son algunas ideas fáciles, sanas y ricas.

  1. Yogurt energético
  • 1 Taza de yogurt descremado
  • ½ taza de Arándanos Deleite Nature’s Heart
  • 2 cdas de pasas
  • 1 cda de chía

Preparación

En la taza de yogurt agreda los frutos secos y después la chía. Mezcla y disfruta.

2. Smoothie de frutos rojos

Ingredientes

  • 1 Taza Almond Drink Nature’s Heart
  • 1 cda Chia Life
  • ½ tza frutos rojos
  • 1 sobre de stevia

Preparación

Coloca en la licuadora todos los ingredientes y licúa hasta tener la consistencia deseada.

3. Colación energética

  • ½ Taza mezcla de Nutty Berry Mix Nature’s Heart
  • 200 ml de Coconut Water Cranberry Nature’s Heart

No necesitan ningún tipo de preparación, están listos para ser consumidos y los puedes encontrar en diferentes presentaciones para que los lleves a cualquier lugar.

En Nature’s Heart tienen una gran variedad de productos sanos de calidad para disfrutarlos como snacks para después de hacer ejercicio. Son muy fáciles de encontrar y vienen en presentaciones de todos los tamaños para que los lleves a cualquier lugar.Ya no hay excusas, comer saludable y rico es posible con Nature’s Heart.

 
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