*


La opción B del detox

Por Karla Estrada
abril 11, 2017

Si no te gusta someter a tu cuerpo a dietas extremas detox, esta es la opción.

Desintoxicarse causa furor, ya sea para perder peso, aclarar la piel, reducir el estrés y mucho más. ¿Pero es saludable? Howard Murad, M.D., FAAD, Profesor Clínico Asociado de Medicina en UCLA y fundador de Murad, Inc, dice que no. “Creo que los pequeños cambios son los que llevan al éxito a largo plazo. Cuando haces un programa de desintoxicación, los resultados en tu cuerpo son escandalosos. Y peor aún, algunas desintoxicaciones pueden agotar tu cuerpo de nutrientes vitales, dañando realmente tu cuerpo, tu piel y tu cerebro”, dijo el Dr. Murad. “Puedes obtener los mismos resultados sorprendentes, y mejores, practicando  un enfoque de salud incluyente, centrándote en pequeños cambios cada semana”. Su enfoque se centra en la incorporación de pequeños cambios a lo largo del tiempo en: Cuidado Tópico (lo que pones en la piel), Cuidado Interno (lo que comes y los suplementos que tomas) y Auto-Cuidado Emocional (cómo manejas el estrés) y rutinas para mejorar de manera significativa y permanente tu piel, salud, sueño, peso, niveles de estrés y más.

Aquí el plan:

  • Día Uno: Comenzar a Comer Agua

¡La pérdida de agua celular es la vía más común al envejecimiento, a las enfermedades y a las arrugas! Entonces, tenemos que mantener nuestras células sanas, fuertes y completamente hidratadas para notar una gran diferencia. Empezar a añadir más frutas y verduras frescas a tu dieta ayudará a infundir tus células con agua y construir membranas celulares más fuertes para bloquear esa hidratación. Toma agua y también cómela

Elimina los alimentos procesados de tu dieta, incluyendo comidas rápidas e ingredientes artificiales. Generalmente, estos alimentos contienen altos niveles de sal y un mínimo de nutrición, lo cual en realidad ¡deshidrata tus células! “Las células sanas, e hidratadas son la clave para una piel de apariencia eternamente joven y un cuerpo sano,” Dr. Murad

  • Día Dos: Incorporar Suplementos de Fortalecimiento Celular

¿Sabías que la mayoría de las personas están sobrealimentados y desnutridos? Incluso si ingieres una dieta nutritiva, probablemente ni así tendrías la cantidad óptima de nutrición para fortalecer tus células y mejorar tu salud. Aquí es donde entran los suplementos. Empezar ahora con los cuatro básicos: suplemento multivitamínico, suplemento de ácido graso que contiene por lo menos 500 mg de omega-3, suplemento de lecitina con 2,000 mg y glucosamina de 1,200 mg de sulfato de glucosamina o bien de clorhidrato de glucosamina.  Añadir estos tres suplementos para obtener resultados óptimos: complejo B de alta potencia, calcio con vitamina D y una fórmula antioxidante que contenga una combinación de vitaminas A, C, E, extracto de té verde, extracto de goji, extracto de granada y extracto de semillas de uva.

“Añade cosas, en lugar de eliminar cosas a tu estilo de vida,” Dr. Murad

  • Día Tres: Moverse Más para Maximizar tus Músculos

El secreto de apegarse a una rutina de ejercicios es hacerlo por placer . Debes motivarte menos por los beneficios de esculpir el cuerpo y más por como te hace sentir ejercitarte. ¡Hoy elige una actividad física que disfrutes y hazla! Empieza poco a poco y aumenta tu compromiso. ¡Empieza a incorporar esta actividad en tu estilo de vida cada semana para obtener mejores resultados! Encuentra dos actividades físicas que disfrutes – una que se centre en la construcción de tu resistencia tal como el senderismo o el ciclismo, y uno que se centre en la construcción de tu masa muscular tal como las artes marciales o yoga.

“El éxito llega cuando lo intentas,” Dr. Murad

  • Día Cuatro: Verificar tu Actitud

Ya sabes que cuidarte establece el tono de tu vida y de tu salud. No importa dónde estés en tu propio viaje emocional, asegúrate que estés examinando tu actitud y tus perspectivas a lo largo del camino. Hoy, tómate tu tiempo para centrarte en tus sueños y en tus metas. Responde a estas preguntas para ayudarte a empezar: 1) ¿Qué harías si supieras que no puedes fallar?, 2) ¿Qué es lo que esperas lograr en tu vida que aún no has hecho?; 3) Si no tuvieras nada que hacer hoy, ¿qué harías?; 4) ¿Qué es lo que te causa ansiedad y el estrés en tu vida?; 5) ¿De qué estás más orgullosa?.

Inicia un diario. Cada noche antes de ir a la cama, escribe tres cosas buenas que te hayan sucedido durante el día. Medita acerca de éstas y aprecia  todos los regalos con los que has sido bendecida. La gratitud es un hábito que cambia tu manera de pensar y ver el mundo. Es una manera de entrenar tu cerebro para enfocarse en lo positivo.

“Haz que el resto de tu vida sea lo mejor de tu vida,” Dr. Murad

  • Día Cinco: Dormir Mejor

Dormir poco puede ser el mayor problema de estilo de vida relacionado con la salud. Crea un efecto dominó que no sólo aumenta el riesgo de  varios problemas de salud, sino también disminuye el umbral para soportar el estrés. A partir de hoy, apaga tu celular al menos una hora antes de ir a dormir. Toma un baño de agua caliente para relajar los músculos antes de ir a la cama. Toma un té de manzanilla para relajarte. Y escucha música suave para relajar la mente.

Comienza una rutina para dormir. Recuerda, ¿El mes pasado, qué días te sentiste con más energía?, ¿Cuántas horas de sueño tuviste la noche anterior? Utiliza ese promedio para determinar cuántas horas de sueño tu cuerpo necesita idealmente y entonces proponte tener esa cantidad por lo menos cinco días a la semana. ¡Programa tu sueño como lo harías con tu trabajo!.

“Reduce el aislamiento que provoca Internet – duerme mejor,” Dr. Murad

  • Día Seis: Intentar Algo Nuevo

¿Recuerdas lo emocionante que era el primer día en una nueva escuela? Es emocionante entrar en un nuevo entorno, conocer a gente nueva y aprender algo diferente. También es bueno para tu salud y para tu mente. Hoy escapa de la rutina e intenta algo que hayas querido hacer desde hace tiempo pero que no hayas hecho. ¿No sabes por donde empezar? Piensa en tu infancia. ¿Qué disfrutabas hacer en ese entonces? Tal vez era el arte, actuar, tocar un instrumento musical o hacer rompecabezas. ¡Sea lo que sea, date permiso de actuar como niño una vez más! Encuentra un club, un grupo o una clase que te quede cerca e inscríbete. Esto no solo te ayudará a ampliar tu círculo social, también te ayudará continuar con el compromiso hacia tu nuevo pasatiempo.

“Permite la espontaneidad en tu vida,” Dr. Murad

  • Día Siete: Descansar

El estrés es una parte inevitable de la vida. La clave está en cómo lo manejes. Identifica tus factores de estrés y haz lo que puedas para limitarlos. Hoy, toma un receso para tomar una respiración profunda y medita para ayudarte a ganar perspectiva y recuperar la cordura. Los estudios también han demostrado que esto tiene un efecto significativo en mejorar la salud del cuerpo, de la mente y del alma. Consiéntete hoy dándote un masaje, un facial u otro tratamiento terapéutico.

“Cuando te conviertes en la persona más importante para ti, tus logros te asombrarán”

Dr. Murad

 

 

 
herramientas
También te interesa

Pelo XXL: La tendencia de la temporada

¡Nos encanta!

El método del aceite limpiador

método para limpiar tu cara con aceite

Deja un comentario

 

50 Respuestas a “El método del aceite limpiador”

  1. wow! wow! wow!.
    soy una mujer de 28 años aun universitaria y como entenderás, los libros me absorben, he dejado algunos pasos de mi cuidado facial, pero hoy tuve una SERENDIPITY, que no es más que un encuentro afortunado con el programa de radio de tu hermana MARTHA, que es igual de hermosa que tú, siempre me ha llamado la atención su belleza y ahora descubro es de familia, y no soy gay jajaja, soy una admiradora y emuladora de la belleza en todos los sentidos. Acto seguido, ingresé a tu website, que me ha parecido la quintescensia, me rodeo de muejres que van al dermatólogo una vez al mes, y no imagino, invirtiendo una fortuna y llenandose de cremas. Me parece que tus consejos y métodos son como dices…”volver a lo básico”, desde hoy inicio el ritual con aceite de oliva, ya que, estudió dontología, no siempre puedo usar careta y al final de la jornada con mis pacientes, siento “contaminado” literalmente mi rostro. Consideras que la limpieza con aceite de oliva, puede ayudarme dejar de sentir esa sensación? un saludo y mil mil mil gracias por este website. GRACIAS.

    • hola gina mientras leía como mejorar mi piel leí tu post y quisiera saber si ya practicas tu profesión…. busco a alguien que me genere confianza y que tenga la oportunidad de experimentar con mi boca, esta fatal y además de querer verme bella quiero tener una sonrisa espectacular.

  2. cada que leo tu sitio me ENCANTA MAS, con tan solo verte la piel que te cargas me convenciste, quien lo diria una mujer tan guapa y sofisticada vuelve a los consejos básicos y no necesariosmente mega costosos, gracias por contarnos tus secretos eres super , saludinezZz Eugenia

  3. perdon me urge saber yo siempre me lavo la cara con jabones aclarantes, son agresivos???
    por que otro producto con los mismos beneficios lo podria sustituir???
    mil gracias y felicidades por esta sección tan util e interesante.
    saludos

  4. Hi¿ Eugenia

    Dos preguntas, la primero lo del ritual del aceite es solo para mujeres o tambien puede aplicar para la piel del hombre, porque veo que tu Blog es mas enfocado a la mujer, por otro lado donde se consiguen los aceites que mencionas o por ejemplo en el caso del aceite de Oliva es el que se compra para cocinar?

    Saludos y felicidades por la pagina esta interesante

    P.D N o excluyas a los hombres tambien nos interesa cuidarnos

  5. Gracias por tus excelentes consejos Eugenia, me encanta lo natural. Soy de piel muuuy seca y acostumbro aplicar aceite de oliva en rostro, cuello y manos antes de meterme a bañar y no me lavo el cutis con jabón; me da muy buen resultado y al salir no siento la cara “craquelada” . Hoy voy a empezar con la limpieza con aceite de oliva, me fascinó la idea. Un abrazo grande.

  6. EdnaZubieta

    Hola:
    Dos preguntas. ¿Qué tan frecuentemente hay que realizar este tipo de limpieza? Los días en que no se realice la limpieza con aceite, ¿cómo hay que limpiar el rostro?

    De antemano muchas gracias.

  7. Hola Me encanta todo lo que pones en tu blog soy mega fan al igual que mi mama y mis amigas, esta noche probé por primera vez el método de la limpieza con aceites en este caso use el de oliva extra virgen; tenía mil miedo por lo que nos han dicho de los aceites y la grasa, pero wow wow me dejo la piel lindísima, lo hice tres veces, a ver como va resultando, lo haré dos veces a la semana, mi pregunta es si después de realizar esta limpieza debo aplicarme crema de ojos y de cara o solo de ojos, o ya no me pongo nada? mil gracias 🙂

  8. Hola Eugenia, gracias por tus consejos, tu website esta padrísimo, soy super fan y seguidora de Martha y ahora también tuya. Muchas felicidades.

    Quisiera preguntarte si tienes alguna recomendación para el cuidado de las manos. Todo el año sufro de falta de humectación y resequedad, la situación ha empeorado desde que estoy en casa al cuidado de mis mellizas y de mi hija de 5 años, ya que constantemente me estoy lavando las manos o estoy en contacto con agua y detergentes. En invierno traigo las manos totalmente cortadas, resecas, enrojecidas, me sangran y me quedan las cortadas y costras a causa de el agrietamiento.

    Espero me puedas ayudar. Recibe un fuerte y afectuoso abrazo.

  9. Hola Eugenia

    Sinceramente me encanto la recomendacion que diste sobre los aceites, me gustaria preguntarte si sabes algo sobre algun desodorante libre de aluminio y parabenos ya que sufro demasiada irritacion en las axilas y me comentaron que era por esos ingredientes, ojala puedas ayudarme he probado los de cristal pero no me funcionan.

    Saludos y Felicidades

  10. Hola Eugenia, empeze hacer esa rutina y me ha funcionado bien, ya no uso nada despues en la cara, la verdad soy muy flojo para comprar varios productos para el cuidado de la cara, pero tengo una pregunta, ¿Soy arquitecto (supervisor de obra) y estoy muy expuesto al sol, me puedo aplicar bloqueador despues de hacer esa limpieza con aceite y cual me recomiendas que sea muy efectivo?

  11. hola Eugenia, antes que nada gracias por este consejo tan maravilloso. yo siempre he creidoen todas estas cosas naturales, y bueno esta es un ejemplo de los beneficios que nos dan.
    Ahora, tengo algunas dudas al saber sie etoy haciendo nien el procedimiento, ya que unicamenete use aceite de olivo, y lo hice en las tres veces que al igual me puse la toalla, o esque es una sola vez la que se pone el aceite y las demas solo la toalla caliente, ademas tambien te quiero preguntar si despues me puedo poner mis cremas de ojos y cara.
    gracias Eugenia, ciao

  12. Hola Eugenia,
    Llevo dos días haciendo este ritual de limpieza con aceites y en verdad la piel te queda de maravilla, mi cutis es grasoso, y en verdad la piel te queda como de bebe, esta fascinante esto de los aceites.
    Gracias por compartir tus consejos de belleza.
    Saludos
    L

  13. Gentil Eugenia:
    Amo tu blog!!!! Explicas con mucha paciencia, super fácil, no recomiendas cosas extremadamente caras o que no se consiguen en México. Ya hice lo de los aceite, me aplique el aceite de oliva como limpiador y no sabes es una maravilla. Yo me quejaba porque mi cutis es seco deshidratado y por lo mismo prodce mucha grasita, sobre todo cuando me maquillo, ahora que hace frío lo siento tirante, pero esto ha sido maravilloso.
    UNA DUDA: Despues de desmaquillarme cada noche con aceite de oliva extra virgen, retiro el exceso con agua y puedo despues aplicar como suero, gotitas de aceite de almendras?
    gracias dea antemano,
    Brend

  14. Me encantan todos los consejos que das llevo 4 días limpiando mi cara con aceite y la siento de maravilla mi piel es muy seca y la he sentido mucho mas humectada continuare con el método porque estoy viendo los rsultados!! Gracias

  15. Hola Brend, he leido tu tipo de piel, y e slo que me ocurre a mi, la tengo deshidratada y acumula mucha grasa en los poros, me puedes indicar como te la cuidas por favor?, el método del aceite limpiador es una buenísima opción. Muchas gracias.

  16. Hola Eugenia, me encanta tu approach más natural a la belleza. He seguido muchos de tus consejos incluidos el de Green Magma y los filtros para el agua de la ducha.
    Me queda una duda sobre el procedimiento para limpiar:
    Dices que esto lo haces en la noche y al día siguiente no necesitas lavarte la cara pues ya está limpia.
    Qué tanto aguanta tu cara limpia durante el transcurso del día sin limpiarla en la mañana.
    Pero también dices que esto no se hace diario, entonces los otros días limpio mi cara con el jabón de siempre?
    Por qué no se puede hacer diario?
    Gracias por tus consejos.

  17. hola que gusto escuhcar a gente tan talentosa como tu hermana y tu mil gracias y felicidades por esta sección tan util e interesante.

    perdon me urge saber yo siempre me lavo la cara con jabones aclarantes, son agresivos???
    por que otro producto con los mismos beneficios lo podria sustituir???
    y la limpieza con los aceites cada cuando es recomendable para una piel mixta??

    saludos

  18. Hola Eugenia!!!!!!!

    Desde hace una semana hago la limpieza con aceite de olivo orgánico y ricino y estoy ENCANTADA con los resultados, mil gracias por los consejos.

    Q opinas de las cremas exfoliantes para la cara y del skin brush?

    Gracias

  19. Irmita

    Ya hice este método me quedo super suave la piel y si se ve muy limpia la cara, no es nada costosa super facil, estas son de mis recetas favorita Buenas Bonitas y Baratas.
    Eugenia, gracias por todos estos tips naturales y ademas nos ayuda a estar Guapisimas sin gastar mucho!! Bss.

  20. MARYCARMEN RAMIREZ

    ¡Hola!

    Me han gustado mucho los tratamientos que recomiendas, gracias por compartirlos.

    Te quiero preguntar ¿qué recomiendas para eliminar o disminuir las ojeras?

    En espera de tu respuesta, recibe muchos saludos. Y mis mejores deseos para este año que comienza, que Dios te colme de bendiciones.

  21. Susana

    Hola, primero que nada quiero agradecerte por compartir, me encanta tu página, empece a hacer el metodo de limpieza con el aceite de oliva y mi piel se siente increible, y los masajes SUPER!!! varias personas me han dicho que la piel se me ve muy bién, te reitero mi agradecimiento y por supuesto quiero aprovechar para desearte un feliz 2012.

  22. Hola!!!

    muchas gracias por compartir esos consejos de belleza… de verdad que son una maravilla!!! mi cara luce mas hidratada.. obviamente con mas luz!!! adicional compre los productos de kiehl´s…… son maravillosos!!! nuevamente MIL GRACIAS!!!!

  23. Hola los días q no uso el aceite de oliva para limpieza, puedo usar Crema C de Pons la verde? Y cuantas veces a la semana recomiendas usar el aceite de oliva o de jojoba

  24. Hola Eugenia! Muchas gracias por tu pagina hermosa! Mi mama y yo ya estamos utilizando el aceite de oliva una maravilla! Gracias por todas tus recomendaciones! Que dio siempre te cuide a ti y toda tu familia! Un abrazo! Pili

  25. Hola Eugenia quisiera que me recomendaras que hacer con el tema del aceite de oliva, me lo aplico por las noches empece 3 veces a la semana, ahora lo disminui a 1 vez, ya que me han estado saliendo muchos barritos, esto es normal o que me recomiendas hacer??, se que tu mencionas que te van limpiando pero ya no se si seguir aplicandolo o no, o si esto es normal.

    • Creo que si te está sacando granitos no lo debes de usar. Hay algunas pieles hipersensibles que les puede ocasionar esto y puede ser por la combinación de agua caliente. Trata de hacerlo con la toalla fría a ver si te da otro resultado…
      Saludos!

  26. Marcela

    Hola Eugenia, estoy encantada con tu página, mil gracias por compartir tus tips de belleza. Tengo una super duda que ojalá me puedas aclarar. Yo uso en mi cocina unicamente aceite de oliva extra virgen, marca Members Mark, que venden en Sams. Con este mismo aceite de oliva puedo hacerme la limpieza en mi cara? O tiene que ser otro aceite de oliva extra virgen más tipo cosmetico? no tengo ni idea!!!, nunca he usado aceites para mi cara. Saludos y gracias de antemano….

  27. Hola Eugenia

    Sólo para comentarte que he estado haciendo lo de la limpieza con aceite de oliva ¡y es una maravilla! Desde la primera vez que lo hice noté la diferencia, mi piel (mixta) no se veía tan linda desde hace años! se ve luminosa y hasta los granitos que tenía se me quitaron, que seguramente eran por culpa del jabón.
    Gracias por tus súper consejos!

    Saludos

  28. Hola, yo conoci este metodo en est pagina y la verdad me parecio dificil de creer pero aun asi lo hice y los resultados han sido super buenos para mi. Casi no soy de dejar comments en paginas pero esta vez quiero hacerlo pq para mi que siempre he buscado metodos para mi problema de puntos negros, barros y demas esten ha sido de los mejores consejos q he recibido. Muchas gracias y ojala muchas tengan la oportunidad de mejorara sus pieles.

  29. Juliana

    Hola Eugenia me he vuelto mega fan de tu Blog, ya probé la doble limpieza con aceite de oliva extra virgen pero al final me echo agua fria a la cara y luego la crema humectante, esta bien así o ya no necesito echarme el agua fria? aun siguiendo este paso la cara la siento mucho mas limpia, humectada y sin manchas, gracias por tan buenos consejos, besos desde Perú 🙂