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Cómo tomar más agua

Por Julia Salinas
julio 16, 2018

Aplícalo e hidrátate

Es importante que sepas que una hidratación adecuada es un requisito indispensable  para la salud y esencial para la vida misma. ¿Sabías que tu cuerpo es aproximadamente de un 50 a 60% de agua?. Al tomar un vaso de agua, este pasa directamente del estómago al intestino, donde ayuda a que los nutrientes de los alimentos sean absorbidos junto con ella hacia el torrente sanguíneo, balanceando la presión arterial, y llevando estos nutrientes a todas y cada una de las células de tu cuerpo, y recolectando los productos de desecho para filtrarlos por los riñones y desintoxicarte de esta manera.

Aunque no existe una recomendación científica como tal de cuánta agua debes de tomar al día; todos coincidimos en que lo esencial es tomar 2 litros de agua al día osea 8 vasos de agua, de preferencia simple, por lo que te recomiendo sigas esta guía para lograr alcanzar tu meta:

1 vaso al despertar: Tomar 1 vaso de agua simple para despertar tu sistema digestivo, rehidratar tu cerebro para pensar mejor, y acelera tu metabolismo.

2 vasos al desayunar: Evita los jugos de pura fruta o industrializados, si quieres algo así, elige un jugo verde con máximo 1 fruta y licuado todo; recuerda que las frutas y verduras también contiene mucho agua por lo que hidratan el cuerpo, toma 1 vaso mas otro de té verde el cual acelera tu metabolismo, hidrata la piel y te aporta antioxidantes.

1 vaso a medio día: Muchas veces la sed se confunde con hambre; mantén siempre un vaso de agua cerca de ti para poder seguir hidratando tu cerebro y para que tu metabolismo siga mejorando.

2 vasos de agua a la hora de la comida: Si te gusta el agua de sabor, elígelas sin azúcar. Estos vasos de agua o hasta 1 taza de sopa de verdura o consomé (que también cuenta como parte de tu hidratación) ayudan a transportar los nutrientes en tu organismo y a mejorar la digestión; además de que previenes el envejecimiento de tus órganos en general.

1 vaso de agua a media tarde: puede ser té o agua simple, el cual hidratará mas tu cuerpo haciendo que tus músculos se formen de manera correcta y a mejorar la producción de sangre.

1 vaso de agua después de cenar (cena temprano): esto reduce el riesgo de cáncer de colon pues has llegado a tu meta de agua, además de ayudar a desinflamarte y a que tu organismo permanezca hidratado durante la noche.

Las recomendaciones varían en cada persona, ya sea por su edad, o si estas embarazada, amamantando y también depende la época del año y en donde te encuentres; por ejemplo si haces mucho ejercicio o vives en un lugar donde las temperaturas son más altas, es necesario agregar de 1 a 2 vasos extra en tu día.

 

 

 

 
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