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6 alimentos que empanzonan

Por Beauty Team
diciembre 10, 2015

Alimentos que causan inflamación, dolor estomacal y que impiden que bajes de peso

Por The Health Affair 

Los alimentos que son bajos en fibra, con alto contenido de azúcar y altos en lácteos pueden afectar tu sistema digestivo. Como lo hacen de manera sutil , puede que no los identifiques como los alimentos culpables. Muchos de estos alimentos pocas vitaminas y nutrientes esenciales y demasiadas calorías.

Si quieres librarte de problemas estomacales, considera eliminar de tu dieta estos alimentos. Vas a lograr tener más energía, estar menos hinchada y va a ser más fácil que bajes de peso.

1. Lácteos

Los lácteos pueden ser muy molestos para la panza, especialmente para todas las que son intolerantes a la lactosa. La lactosa puede ser un problema importante porque, con el paso de tiempo, dejamos de producir la enzima que necesitamos para tolerarla. Intenta dejar los lácteos por unos días y vas a ver cómo tu cuerpo reacciona y te sientes mejor.

2. Refrescos

Los refrescos inflaman muchísimo la panza, además hacen que el proceso de digestión sea más lento y cause estreñimiento. El agua natural es la clave para una buena digestión, por eso, toma agua en vez de bebidas con mucho azúcar que sólo te deshidratan y tienen muchas calorías.

Si no te gusta tomar agua sola, puedes agregarle unas gotas de limón para darle sabor, además es buenísimo para desintoxicar.

3. Endulzantes artificiales

Los alimentos procesados y con endulzantes artificiales, son lo peor para la digestión. Además, los estudios también han encontrado que los edulcorantes artificiales pueden conducir a un aumento de peso – lo contrario de lo que esperabas. Busca alimentos con azúcar real, y limítate a 20 gramos (si eres mujer ) o 36 gramos (si eres hombre ) por día y evita todo lo que contiene acesulfame -K, aspartamo, manitol y Sacarina.

4. Harina blanca

En promedio, las mujeres necesitan alrededor de 25 gramos de fibra por día y los hombres necesitan alrededor de 38 gramos. La mayoría de las personas no consumen ni la mitad de la fibra que necesitan. La elección de los granos enteros junto con las frutas y verduras puede ayudar. Cambia el pan blanco por trigo integral y el arroz blanco por arroz integral.

5. Comida rápida

La comida rápida suele ser muy grasosa. No es que toda la grasa sea mala, hay algunos tipos que son buenas para la panza. Busca los lípidos que tu cuerpo necesita en los frutos secos, en almendras, en aguacate o en aceite de oliva. Las grasas trans lo único que hacen es inflamarte y hacer que te sientas mal todo el día.

6. Alcohol

No tienes que decirle adiós a la fiesta, pero puedes reconsiderar tomarte la tercera o cuarta copa. El alcohol puede dañar directamente el tracto digestivo y hay estudios que dicen que incluso mata la flora intestinal. Lo importante es que aprendas a moderarte y a tomar mucha agua mientras consumes alcohol.

 

 

 
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32 Respuestas a “Come grasa para quemar grasa”

  1. Hola Eugenia, muchas felicidades por el site y por los consejos, pero mi pregunta es: la dieta de los tres dias sirve también para los hombres? ahh ojala tambien pusieras consejos para nosotros, pues la pagina esta muy enfocada a las mujeres y habemos hombres que también nos preocupamos por nuestro aspecto y salud.

    Saludos y felicidades nuevamente!!!!

    • Hola, apenas escuché tu página en la radio y me llamó mucho la atención y ya entré y me pareció excelente, pero me surgió una duda; vi varios comentarios que preguntaban de la dieta de los 3 días que al parecer es a base de té. Me pudieras comentar donde la puedo encontrar porque la busqué en todas partes pero no tuve suerte. Gracias

  2. LUCIA RUIZ

    Hola Eugenia, muchas gracias por los consejos, me han servido mucho.
    Me gustan mucho las nueces, avellanas y pistaches etc. pero cuando las como me producen granitos pq sera.
    Y tambien hace unos meses me sacaron un bioma en un seno y me indicaron que no debo de comer cacahuate, nueces, avellanas y pistaches es cierto o aque se deba.
    Ah! otra pregunta a donde puedo comprar los chocolates que uno debe de comer. Algun Tips.

    Saludos y Muchas gracias

  3. RUBI ARGEL MARTINEZ

    CREATIVA EUGENIA:

    GENIAL TU PAGINA, PERO SUPER TIPS, PERO BUEN DISEÑO, PERO ACCESIBLE A LA LECTURA, PERO LO MAXIMO! COMO DIRIA TU HERMANA.
    AGRADEZCO QUE SEAS UNA BONITA NADA ENVIDIOSA Y NOS COMPARTAS TUS SECRETOS. ESO TE HACE AUN MAS HERMOSA !
    SALUDOS, SUERTE, BENDICIONES SIEMPRE.

  4. Hola Eugenia

    felicitaciones por exte excelente site, de verdad se necesitada informacion clara y todo en un solo lugar, eso de andar casando recetas no esta padre, una pregunta con que alimentos puedo ie eliminando las grasas que he ingerido?, como le hago?

  5. Hola Eugenia :
    Espero estes super bien, oye estaba escuchando la vez pasada el programa de Martha pero desafortunadamente me interrumpieron y ya no pude poner atención en lo que comentabas de las almendras, para que son buenas?
    Serias tan amable de comentarme lo de la dieta de los 3 días, y tambien algo para los puntos negros es nefasto estar lidiando con ellos aun apesar de mi rutina de limpieza facial ya cambie varias veces de productos y aveces si funcionan pero luego vuelven parece que estoy en la adolescencia, voy agradecerte mucho algún consejo que me des, y ya por ultimo una mascarilla para desaparecer las manchitas que luego quedan por los barritos, no los toco se secan se ponen como moraditos y se va desinflamando pero me queda una pequeña mancha.
    Ayudaaaaaaaaaa please!!!

    Cuidate y que sigas teniendo mucho éxito siempre.

  6. Nidya Moreno

    Hola Eugenia,

    Me encanta la pagina y el sello tan especial que le pones.
    Escuche tu consejo de comer salmon, y casualmente hasta el proximo año no tendrmos servicio de comedor en la compañia, por lo cual opte por comprar el salmon en lata que recomendaste.
    Diario me traigo la latita de salmon con mucho limon y hojuelas de pimiento picante, aparte lechuga con lo que encuentre, un poco de queso, manzana, aguacate, toronja, algo de aceite de olivo y listo!!! esa es mi comida.
    Mi hora de comida es a la una de la tarde y quedo super satisfecha, desayuno medio sandwich y la otra mitad la ceno con un vaso de leche de almendras. Pienso incluir la chian en mi agua, que mas, que mas???

    Espero algun comentario tuyo, pero ante todo mil gracias por todo lo que compartes!!!

  7. LUCIA RUIZ

    Hola Eugenia
    Tenia la cara muy blanca, con el tiempo se me fue oscureciendo. Tu tiene un cutis muy lindo.
    He visto muchas artistas que tiene la cara muy blanca. Cual es el secreto, que puedo hacer para tenerlo
    otra vez como antes.
    Gracias por los consejos. Me gusta tu blog. saludos

  8. Yesenia Mtz

    magnifico blog, me llama la atención lo de la dieta de los 3 días dondes está?, Eugenia, muchos saludos y una muy feliz navidad y próspero año nuevo en compañia de tu familia y mil gracias por todos tus consejos

  9. Wow!

    Excelente reportaje Eugenia, mil gracias! A pesar de que el sitio está mayormente diseñado para mujeres, tus reportajes acerca de la piel y demás secciones son muy buenos y nos sirven a nosotros los hombres!

    Oye! A las grasas trans se les agrega hidrógeno, no se les quita!!!!

    Saludos! =)

  10. Eugenia,

    Buen día! La dieta de los 28 días hay variación a esto en cuanto a alimentos y/o porciones? Esta dieta de 3 días también puede funcionarle a un hombre o solo es para mujeres?

    Mil gracias de antemano,

  11. Hola buenas tardes, leí tu comentario sobre la nutriologa funcional, se me hizo muy interesante, donde se estudia esa rama de la nutrición, pertenece a una maestria, una especialidad o a que?
    Te agradecería el informe.
    Felicidades, ganamos la votación, sin duda es el mejor blog que existe, gracias por ser tan profesional y comprometida.
    Te mando un abrazo

  12. Gracias por compartir tus conocimientos con nosotras. Tengo tanta información que ahora me tengo que organizar de todo lo que he leído y para mi es nuevo.
    Ya estoy con la menopausia y mi cuerpo ya tiene esos kilos de más y celulitis.
    Ahora quiero organizarme todos las semanas cuido alimentación y ejercicios, pero me resulta complicado como organizarme con linaza, semillas de girasol, chia.. , Tomás yoghurt. Y además ejercicios.
    Tendrías una guía de como me podría organizar en todo esto.
    Ya se que. Es mucho pedir, pero para mi este sistema de ordenador es muy nuevo y estoy aprendiendo a utilizarlo.
    Muchas gracias por tu interés y compartir toda la información que tienes y tus experiencia . En esper de tus noticias si es posible. Un saludo lola