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5 Alimentos para piel increíble

Por Julia Salinas
octubre 1, 2018

Come esto para tener piel bonita

¿Te estresas mucho en el trabajo? ¿Sufres de mucho acné? ¿Piel grasa? Existen muchas cosas que puedes hacer por mejorar el aspecto de tu piel, y el numero uno es cuidar tu alimentación.Todo lo que comes afecta el cómo te ves y te sientes, y lamentablemente mucho de la genética te puede afectar; por eso te dejo estos 5 alimentos que pueden ayudarte a lucir una piel increíble:

  1. Pepino: El pepino es casi pura agua lo cual hidrata la piel y esta lleno de enzimas; la hidratación es clave para una piel joven. También contiene vitaminas B y C, zinc, hierro, ácido fólico, calcio, magnesio y potasio. ¡Y tiene propiedades antiinflamatorias, por eso es que en el spa te ponen rodajas frías sobre los ojos para disminuir las ojeras.
  2. Algas: Las algas marinas son ricas en vitaminas B y minerales como el hierro, que ayuda mejorar el flujo sanguíneo lo que contribuya a una piel radiante. También es naturalmente bajo en de sodio, lo que evita la hinchazón y alto en yodo que mejora la función de la tiroides y el metabolismo. Intenta prepararte una ensalada de algas marinas cuando vaya por sushi o agrégale alga espirulina a sus licuados y recetas para llenarte de sus beneficios.
  3. Kale y espinacas: Los vegetales verde obscuro son excelentes para ti, son una fuente excelente de las vitaminas A, C y E, que son vitales para una buena salud, todas ellas tienen potentes propiedades antienvejecimiento y ayudan a promover el crecimiento celular. El Kale también está cargado de minerales, como magnesio y calcio, necesarios para una piel sana.
  4. Un puñado de semillas de calabaza es como tomar vitaminas B y biotina, un nutriente esencial para fortalecer el cabello, las uñas y la piel. Las semillas de calabaza también son ricas en minerales, como el zinc, que si le falta a tu cuerpo puede provocar problemas como el acné. A mi me encanta agregarlas a mi yogurt, ensaladas o solas!
  5. Cítricos: Toronja, limón, naranja, mandarina, lima… todos muy ricos en vitamina C, la cual es un potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. También conseguirás un buen aporte de vitamina C comiendo verduras como los pimientos o la col, y frutas como los kiwis y guayaba.

Todos estos alimentos y muchos más (como la zanahoria rica en beta carotenos) deben de formar parte de una tu dieta diaria y evitar los ultraprocesados llenos de azúcar añadida o grasas trans que son los principales causantes del acné y otras afecciones de la piel.

 

 

 

 
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