*


7 razones para saltar la cuerda

Por Salud180.com
diciembre 9, 2016

Los beneficios te sorprenderán.

Saltar la cuerda es un excelente complemento en las rutinas de ejercicio. Es una actividad muy completa porque nos hace usar tanto nuestras piernas, nuestros brazos y abdomen. A diferencia de otro tipo de complementos para ejercitarse, una cuerda de saltar no ocupa casi lugar y tampoco necesita mucho espacio para ser utilizada, por lo que se puede realizar en casa, oficina, escuela o cualquier lugar.

Razones para saltar la cuerda

1. Se queman calorías.
2. Se tonifica todo el cuerpo entero: brazos, piernas, tronco y espalda.
3. Es fácil de aprender. No se necesita ser un experto ni tener estudios sobre atletismo para aprender.
4. Mejora la habilidad para otros juegos, ya sea nadar, jugar tenis, fútbol o boxeo.
5. Es muy barato, portátil y no se depende del clima.
6. Puede hacerse solo o en grupo.
7. Es neutro. No es un ejercicio de género.

Si no has saltado la cuerda desde la infancia, recuerda que exige a tu cuerpo coordinación. Probablemente nunca vas a querer saltar por más de 10 minutos. Por esto, es mejor incorporar el saltar la cuerda en una rutina de ejercicios variados. Comienza por no saltar más allá de una pulgada del suelo.

La mayor intensidad del ejercicio es un salto cada vez que pasa la cuerda. Presta atención a tu objetivo de tiempo-calorías. Saltar durante 30 minutos la cuerda nos hará quemar aproximadamente 330 calorías. Correr durante el mismo tiempo a una velocidad de 10 kilómetros por hora nos hará quemar 270 calorías.

¿Sabías que es el ejercicio cardiovascular más efectivo para quemar grasa? Hay estudios que indican que saltar la cuerda durante 10 minutos es equivalente a correr durante 30 minutos en intensidad media – baja. ¡Son casi 10 calorías por minuto! La clave está en hacerlo seguido y manteniendo la misma intensidad.

Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para fortificar las articulaciones y endurecer los huesos; luego de un tiempo de realizar esta actividad, tu cuerpo te lo agradecerá enormemente. ¡Inténtalo!

 
herramientas
También te interesa

8 formas de ser más productiva

No dejes nada para mañana

Te urge un smartwatch por estas razones

Elige el mejor para ti.

Deja un comentario