¿Por qué nos queremos ver más jóvenes? Algunos dicen que es por miedo a la muerte o una forma de tratar de detener el reloj. También nos damos cuenta que nuestra expectativa de vida se alarga y queremos estar bien en los años por venir. A eso hay que añadir que hemos roto muchos paradigmas que iban de la mano con la edad: Hoy nos atrevemos a hacer cosas nuevas independientemente de los años que tengamos.
El término antiaging o antiedad se ha vuelto muy popular en la última década. El mercado de la belleza es un claro ejemplo cuando escuchamos que una simple crema nos va a quitar años de encima o con tomar un suplemento vamos a rejuvenecer en pocos días. Aquí es importante tener la claridad de que todos los seres humanos estamos envejeciendo y eso es inevitable. Pero lo interesante del enfoque antiaging es que hoy vamos a envejecer diferente. Podemos retrasarlo y vernos más jóvenes a los 40 que las mujeres de esa edad hace medio siglo.
1. Salmón
La proteína animal le da un lifting natural a la piel. Las mujeres tendemos a no comer la suficiente proteína y esta es una de las razones por las que los senos empiezan a caer, al igual que el tono muscular y hasta aparecen estrías. Tal vez has notado que cuando los hombres envejecen no experimentan la misma flacidez que nosotras y eso es porque ellos comen mucho más proteínas.Por su alto contenido de ácidos grasos Omega-3 y DMAE, el salmón es un neurotransmisor que disminuye la flacidez y la pérdida de tono muscular.
Cuál elegir: Eescoge uno que esté fresco o en lata. Restringe el salmón ahumado por su alta cantidad de sodio.
Trata de comerlo por lo menos 3 veces a la semana para que veas los resultados.
Si no te gusta, puedes comer pescados azules como sardinas, atún o arenque.
2. Aceite de oliva
Este es uno de los productos que jamás falta en mi cocina. Me gusta para cocinar y también para usarlo tópicamente. La maravilla es que es uno de los antiinflamatorios más poderosos. Tiene propiedades curativas, tu piel se pondrá hermosa, pensarás más claramente y te sentirás más activa. Asegúrate de comprar el extravirgen, ya que es el más puro y no ha sido elevado en su temperatura para la extracción.
Cómo usarlo:
- Trata de incluirlo diariamente en tu dieta, sobre todo en ensaladas
- Puedes tomar una cucharada diaria (ya sea en la noche o en ayunas)
- Es un gran hidratante que se puede aplicar sobre la piel después del baño
- Es un excelente limpiador para la cara. Entra a ver el método del aceite limpiador aquí
3. Ajo
Desde luego no en exceso porque ya sabemos que ocasiona mal aliento, pero un poco te ayudará a combatir las arrugas y a restaurar los tejidos de la piel.
4. Alga espirulina
Es una gran fuente de proteína totalmente vegetal, rica en carotenoides y ácidos grasos esenciales. Es rica en enzimas, clorofila, magnesio, potasio, calcio y fósforo. Además es baja en sodio y en calorías.
Ayuda a desintoxicar, funciona como antioxidante, ayuda a controlar el peso y es excelente para subir tus niveles de energía.
Cómo tomarla: La puedes encontrar en cápsulas, tabletas o polvo.
5. Utiliza bergamota
Los perfumes que contienen bergamota y cítricos hacen que las personas te perciban más joven.
6. Chía
Esta es una semilla que compras en el mercado y además es muy barata. Tiene uno de los contenidos más altos de antioxidantes. La puedes agregar al agua que consumes todos los días. Es una de las fuentes (no animal) con más contenido de Omega-3.
7. Dientes blancos
¡El blanqueamiento dental te quita años de encima!
8. Usa hilo dental
Además de que es fundamental para la salud de tus dientes y encías, es común que muchas personas no lo utilicen. Mantiene tus arterias jóvenes y tu sistema inmune “en forma”. De acuerdo a los doctores Michael Roizen y Mehmett Oz, autores de la serie de libros You, utilizarlo todos los días, te puede llegar a quitar hasta 6 años de edad biológica.
9. Nueces
Una colación diaria de 5 o 6 nueces o almendras es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas. Las mejores son las altas en Omega-3, en este caso las nueces. Cómelas naturales (sin sal).
10. Té oolong
Es de la misma planta donde se extrae el té verde, tiene muchos antioxidantes y ayuda a bajar de peso. Lo puedes encontrar en tiendas naturistas o de autoservicio.
11. Vinagre de manzana
Favorece la hidratación de la piel y tiene propiedades curativas. Su alto contenido de enzimas ayuda a eliminar las células muertas de la piel y es muy bueno para la digestión.
Es una manera de incluir un ingrediente alcalino a tu dieta, ya que te ayudará a reducir la inflamación de tu cuerpo, nivelando tu pH y, por ende, retrasar el envejecimiento, logrando, entre muchos beneficios, una piel hermosa. También:
- Previene dientes quebradizos
- Promueve el crecimiento del pelo y evita la caída
- Regula la presión arterial y reduce el colesterol
- Ayuda a crear huesos y dientes fuertes
- Quema grasas
12. Protector solar
Soy una gran promotora del protector solar porque sé que es el producto antiedad número uno; el sol provoca el 95% de envejecimiento en la piel, la mancha y destruye el colágeno y la elastina. Además, aumenta los riesgos de cáncer de piel.
13. Evita el azúcar
Los alimentos con azúcar, procesados y las harinas blancas son los principales agentes inflamatorios. Se ha encontrado que existe una relación entre el azúcar y el acné.
Hola eugenia muchas felicidades por tu belleza interior de compartir todos estos consejos, mil gracias….
la spirulina la recomiendo a ciegas, al igual que el vinagre pero el ajo como lo consumes, a mi me preocupa mucho mi salud, pero tambien mi belleza… gracias….que DIOS te Bendiga…
Euge, gracias por ser compartida, oye no quites los videos ya no esta el cobido, mil gracias
Hola Eugenia, buenísimo el artículo, podrías decirme por favor ¿dónde se puede conseguir el alga espirulina?
Muchas gracias
Hola León
Yo encontre cápsulas en GNC y en Green Corner la venden en polvo
Saludos
Hola Aurora son muy caras las capsulas de alga espirulina
Hola Eugenia,
Me gusta mucho tu blog y escuchar tus consejos, pero por qué, por qué , por que no puedes hablar bien? Es necesario el tonito fresa? … Saludos
Hola Eugenia!!!!
En este artículo sugieres las nueces y las almendras, Yo tomó en las mañanas leche de almendras ¿Qué opinas?, sustituye a las mismas, o es mejor comerlas directamente y del ajo, ¿Cómo lo consumes?, ¿Te comes directamente un diente o como????………Muchas Gracias!
Hola Eugenia
Gracias por todos tus consejos solo tengo unas dudas, que cantidad de Chia, tipo una cucharadita diario o más? y la spirulina la compre en capsulas una por día estaría bien o antes de cada comida
Muchas gracias
Hola Eugenia yo sigo todas tus recomendaciones porque todo me ha funcionado, respecto a evitar el azúcar alguna vez en el programa de Martha recomendaste consumir chocolate amargo, no afecta el consumirlo por esta razón?
Gracias!
Gracias de nuevo por todos tus buenos consejos Eugenia. Quisiera preguntarte que opinas de la gimnasia facial para mantener la firmeza del rostro. Saludos desde España.
Hola Eugenia, muchas gracias por tus consejos (:
Quiero preguntarte si la chía debe remojarse antes de tomarla o simplemente se la pongo al agua antes de ingerirla? Gracias.
Hola Eugenia muchas felicidades por tu sitio.. ya busque el té oolong y no lo encuentro donde puedo conseguirlo. gracias
Me gustaria que nos indicaras por favor, si es recomendable añadir aceites esenciales vehiculizados junto al de oliva o jojoba para masajear y humectar la piel. Y qué aceites esenciales recomendarias.Muchas gracias y saludos desde España.
Hola Eugenia.!
Simplemente genial tu página, al igual que tu hermana no son envidiosas de compartir información y gratissss. Felicidades!
Hola Eugenia,
Una pregunta ya que no me quedo claro lo que comentas del hilo dental. Que tiene q ver con que te veas mas joven? saludos y gracias por todos tus tips.
Hola!
Con la novedad de que el bloqueador solar.. me causo alergia… (o me quemo ¿?) me han salido unas ronchas en todo brazos, cuello.. y en pantorrillas… estoy fuera del País y he enviado fotos a mi dermatologo.. pero en verdad.. es muy lento el tema de que desaparezcan…. de hecho solo suspendi el bloqueador… traigo una leche corporal dermatologica (gracias a DIos) y la he estado usando.. pero la pantorrilla siguen “prendidos” los granitos.. y es una comezon tremenda!!!
algún tip????
Sé que no eres dra. Eugenia, perooo algún tip por favor!!! sigo en la vacación fuera del país y con las ronchas…
Gracias!
Eugenia ayuda! No he encontrado el te oolong en ninguna tienda puedes nombrar alguna que lo venda?
Gracias, saludos