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Tips para no subir de peso en estas fechas

Por Karla Estrada

Excederse en las comidas no sólo te hará subir de peso, también hará que te sientas mal, llena e inflamada y acumules grasa innecesaria. Los especialistas afirman que estas fechas constituyen la temporada del año en la que más tendemos a subir de peso y calculan que una persona promedio puede agregar durante esta temporada […]

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Excederse en las comidas no sólo te hará subir de peso, también hará que te sientas mal, llena e inflamada y acumules grasa innecesaria. Los especialistas afirman que estas fechas constituyen la temporada del año en la que más tendemos a subir de peso y calculan que una persona promedio puede agregar durante esta temporada hasta entre cinco y siete kilos. ¡Qué horror! Todo lo que lograste bajar durante el año lo puedes subir en unos cuantos días.

Tampoco se trata de que te pongas a dieta, es la peor temporada para hacerlo, pero puedes disfrutar de todo un poco.

 

Aquí algunos tips para disfrutar sin remordimientos:

  1. Piensa que las cenas serán tus alimentos más abundantes del día, así que trata de comer algo ligero en el desayuno y en la comida, con una pequeña colación.
  2. Toma suficiente agua, lo recomendable es tomar dos litros al día.
  3. Empieza siempre por la ensalada.
  4. El problema está en las grandes cantidades, así que cuando llegue la hora de la cena prueba de todo, pero en cantidades pequeñas.
  5. Antes de servirte una vez más, piensa si realmente ya estás satisfecha.
  6. Elige pasta o pan. No los dos.
  7. Incluye alimentos con fibra, para asegurarte de que tu sistema digestivo trabajará súper bien y evitar malestares, como la inflamación.
  8. No le agregues más azúcar al drink ni los mezcles con refrescos. Tómalos solos o con agua mineral.
  9. ¡Toma mucho té verde! Seis tazas al día te ayudarán a eliminar toxinas, acelerar el metabolismo y quemar grasa.
  10. En la medida que puedas, intenta mantener una rutina de ejercicios. Si de plano es imposible, sal a caminar, da algunos paseos de 30 minutos, evita los elevadores y mejor utiliza las escaleras.

 

¡Disfruta!

 

 
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