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Tips para bajar de peso

Por Beauty Team

Baja de peso sin hacer dieta con estos trucos

Mujer flaca
Haz esto para enflacar sin esfuerzo

Si tienes ganas de bajar de peso y has probado de todo o te cuesta muchísimo trabajo llevar una dieta estricta, lo que tienes que hacer es insertar hábitos pequeños en tu rutina para perder kilos sin que te des cuenta. Sigue estos tips para perder peso y mejora tus hábitos.

  • Cambia lo que pides en el café

Si ir por un café es parte de tu rutina diaria y sin él no puedes funcionar, considera cambiar lo que pides. En lugar de pedirlo con algún jarabe, crema y azúcar intenta tomar café negro o endulzarlo con stevia. Entre menos cosas le eches mejor. Si no eres tan adicta al café, intenta reemplazarlo por té verde.

  • Sé más consiente de lo que compras en el super

Para que esto sea más fácil, haz una lista exacta de lo que te quieres llevar. Así no vas a llenar tu carrito de cosas que no deberías de estar comiendo. Nunca vayas al super con hambre, así evitas comprar cosas que se te antojaron en el momento.

  • Ponle limón a tu agua

Los cítricos tienen propiedades diuréticas, las cuales te van a ayudar a ir al baño más seguido para no retener líquidos. Durante el día, exprímele un poco de limón a tu agua, sabe mejor y es más refrescante.

  • Cambia una comida por una clase de ejercicio

Si eres de las que les encanta ir a comer con sus amigas, la próxima vez que quieran reunirse sugiere ir todas juntas a alguna clase de ejercicio. No significa que ya nunca más pueden ir a un bar o a comer, pero de vez en cuando es buena idea cambiar esas salidas por un workout.

  • Llévate tu ropa de ejercicio al trabajo

Si vas a tu casa a cambiarte, lo más probable es que termines sentada en el sillón comiendo palomitas. Si te llevas tu ropa en una bolsa ya te puedes ir directo de la oficina al gimnasio o a correr o lo que sea que te guste hacer.

  • Sé consciente cuando comes

Cuando comas hazlo lento. Tu cerebro se tarda en procesar el hecho de que ya estás llena. Trata de masticar cada bocado aproximadamente 25 veces y concéntrate en el sabor de la comida. Baja los cubiertos de vez en cuando para darte más tiempo entre cada bocado.

  • Evita los snacks de media noche

Normalmente cuando bajas por estos snacks ni tienes hambre. En cuanto acabes de cenar lávate los dientes, es una buena manera de evitar que se te antoje comer.

  • Duérmete más temprano

Hay muchos estudios que demuestran que la falta de sueño te puede hacer subir de peso. Además te vas a sentir mucho mejor al día siguiente si duermes más.

 
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