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Tips para dormir mejor

Por Beauty Team

Lo que tienes que hacer para conciliar el sueño más rápido

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Es increíble lo que la falta de sueño hace en nuestro cuerpo, estado de ánimo y mente, y si a eso le sumamos el ritmo de la vida moderna y el estrés de la ciudad, olvídenlo.

Siempre lo he dicho: creo que si durmiéramos más, el mundo estaría mejor. No nos sentiríamos tan histéricas, irritables, fuera de foco o incluso deprimidas. Y si ya tocamos el tema de la vanidad, no habría crema que superara los beneficios del descanso en nuestra piel.

Para ser bella, el sueño es lo mejor que puedes hacer. Aquí van algunos tips:

  • Conéctate con tu ritmo natural de sueño: Implementa un horario estable, vete a la cama a la misma hora y genera un ritual en el que por ejemplo, leas 10 minutos antes, tomes un té o pongas cierta música
  • Despiértate a la misma hora: Si estás durmiendo lo suficiente, entonces tu cuerpo debe volver naturalmente al estado de alerta sin necesidad de una alarma; si de plano no puedes vivir sin ella, acuéstate antes

Levantarte y dormirte a la misma hora de manera consistente entrenará a tu cuerpo a llegar al sueño natural.

Las hormonas y el reposo
La melatonina es una sustancia hormonal controlada por la exposición a la luz y que por ende regula el sueño; tu cerebro debe secretar más en la noche para que te sientas somnolienta y puedas estar despierta de día, pero ahora con tanta computadora, luz de la tele, celulares, etcétera, nuestros niveles se inhiben.

¿Qué hacer?

  • Apaga todo: La televisión, el celular o iPad cuando están encendidos no te relajan, ¡te estimulan!
  • Olvídate de la luz: Cuando te vayas a dormir asegúrate de que no haya luz en tu cuarto, haz que tu espacio esté lo más oscuro posible
  • Corta con la cafeína: En la tarde deja de consumir bebidas que la contengan como refrescos, café o

Más tips

  • Practica las respiraciones profundas, cuenta 5 segundos y saca el aire, repite 3 veces; después contenla por 10 segundos y exhala, hazlo 3 veces más
  • Deja tus problemas para el día siguiente, de todos modos no puedes hacer nada al respecto. Como bien dice mi mamá, de noche no se toman decisiones
  • Toma un baño caliente antes de meterte a la cama para relajar el cuerpo y la mente. Agrega un poco de aceite de lavanda, o bien pon un poco de lavanda en spray en tu almohada, esto te ayudará a descansar profundamente
  • Bebé té de valeriana para estimular el sueño
  • Ya si de plano nada te funciona, 30 minutos antes de dormir toma una pastilla de melatonina.


Guapa de noche

  • Aplica tratamientos tópicos que se absorban y se aprovechan mejor cuando sale la luna, sólo así te estás regenerando
  • Duerme en una funda de seda o satín, así evitarás que se te marquen las arrugas y las líneas de expresión que la fricción de tu cara hace contra la almohada

¿Aún despiertas? ¡Descansen y díganme cómo se sienten!

 
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