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Recupera tu juventud

Por Karla Estrada
marzo 25, 2015

Muchas de ustedes que ya no están en sus 20’s estarán sintiendo cambios a nivel interno y externo. Esto es muy personal, mientras que hay mujeres que se sienten increíble durante sus 30’s, hay algunas que a partir de los 35 sienten cambios. A otras les llegará a los 40, pero lo importante es que sin importar la edad, hay cosas que se pueden hacer.

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Muchas de ustedes que ya no están en sus 20’s estarán sintiendo cambios a nivel interno y externo. Esto es muy personal, mientras que hay mujeres que se sienten increíble durante sus 30’s, hay algunas que a partir de los 35 sienten cambios. A otras les llegará a los 40, pero lo importante es que sin importar la edad, hay cosas que se pueden hacer.

Yo he notado muchos cambios en mi energía, mi manera de descansar y en la apariencia general de mi cuerpo. Ya no soy la misma, tampoco voy a exagerar y decir que estoy grave, pero he detectado sutiles cambios que afectan mi estado de ánimo y la manera en que afronto el día.

Platiqué con Nathaly Marcus, nutrióloga funcional y mi guru en todo lo que tiene que ver con la importancia de la alimentación, así como con el Dr. Salomón Martínez quien también es médico funcional. Ambos trabajan de la mano y me revelaron la relación que hay entre las hormonas, el envejecimiento y la belleza.

Aquí lo que les pregunté y me respondieron:

 

1. ¿Cual es la relación entre hormonas y envejecimiento?

Al ir envejeciendo nuestro cuerpo disminuye la producción de  hormonas y esto trae muchas cosas que se ven reflejadas en la salud:

  • La piel cambia: tenemos más arrugas, menos tono muscular,  se adelgaza y reseca
  • Acumulamos más grasa en el abdómen y en áreas del cuerpo que antes no teníamos por la misma deficiencia hormonal que nuestro cuerpo está experimentando
  • Nos crece vello en la cara y oídos
  • Perdemos vello en otras partes del cuerpo por la deficiencia de testosterona
  • El pelo se reseca
  • Tenemos mas retención de líqudo, nos sentimos abotagadas, hinchadas
  • Perdemos fuerza muscular
  • Cambios de humor
  • Estamos menos productivas

 

2. ¿Que relación hay entre las hormonas  y la piel?

Toda la sinfonía y armonía de las  hormonas impactan la salud y belleza corporal.

Un buen funcionamiento de la tiroides ayuda a que nuestra piel, uñas y pelo estén sanos. Cuando hay alteraciones de esta hormona, nuestro pelo se vuelve seco y quebradizo, las uñas se debilitan y rompen fácilmente, mientras que la piel pierde elasticidad, luminosidad y lubricación.

 

3. ¿Qué podemos hacer?

Tenemos que buscar los recursos que nos ayuden a nivelar nuestras hormonas. Por ejemplo:

  • Los estrógenos ayudan a lubricar la piel, haciendo que se vea sana y luminosa.
  • La testosterona nos regresa la energía, ayuda al deseo sexual, pero también tiene propiedades importantes que benefician la piel: proporciona tono y fuerza  muscular, ayudando a que la piel no se vaya adelgazando.
  • La disminución de la hormona de crecimiento afecta en la  pérdida de cejas, hace que aparezcan bolsas en los ojos, el cuello se arruga y cuelga. Hay una pérdida importante de fuerza y masa muscular, por lo que nos vemos más flácidas y abotagadas.

 

4.  ¿Es necesario tomar hormonas o hay otras alternativas?

No es necesario prescribir hormonas ya que hay ciertos suplementos que las pueden reemplazar como:

  • Isoflavones
  • Omega 6
  • Aceite de prímula (primrose)
  • Linaza
  • Combinación de hierbas como black cohosh y don quai

 

5.  ¿Porque vamos perdiendo tono muscular y nos sale celulitis?

En la médida que vamos perdiendo hormonas, vamos perdiendo músculo y acumulando más grasa. El desajuste hormonal causa retención de liquido,  acúmulación de toxinas y mala la circulación, todo esto contribuyendo a la celulitis. Tenemos mucho mas estrógeno que progesterone, debido a los plásticos de las botellas, las hormonas en el pollo y otros alimentos.

La acumulación de grasa genera mas estrógenos y esto genera mas celulitis. Es decir, mas retención de liquidos, más grasa y menos masa muscular. La piel se ve mas vieja, pierde tono, elasticidad y fuerza.

La disminución hormonal provoca todo tipo de efectos en el cuerpo:

  • Celulitis
  • Pérdida de tono muscular, por ende estamos más flácidas
  • Abotagadas
  • Amancecemos hinchadas
  • Bolsas en los ojos
  • Más panza y grasa abdominal.

 

6. ¿Que hacer?

Necesitamos balancear las hormonas logrando que nuestro cuerpo elimine el exceso y las hormonas se vayan por las rutas correctas.

Todo esto lo podemos hacer de las siguientes maneras:

  • Manteniendo un buen peso corporal
  • Haiendo ejercicio cardiovascular combinado con fuerza como pesas, ligas, pilates, etc. Esto ayudará a estimular la testosterona y la hormona de crecimiento
  • -Evitar plásticos
  • Comer pollo orgánico
  • Antioxidantes como zinc, vitamina E, isoflavones, linaza, acido fólico, vitamina B12, minerales como selenio y iodo que apoyen al buen funcionamiento de la tiroides.

Elimina:

  • Café, alcohol y refrescos (incluyendo los dietéticos)
  • Toma agua pura
  • Sustituye el café por té verde
  • Duerme bien

 

7. ¿Y los hombres?

Los hombres también pasan por el periodo de andropausia donde van perdiendo fuerza y tono muscular. Acumulan grasa en la área abdominal, lo que resulta peligroso porque un higado graso, sube la presión arterial, provoca diabetes e hipercolesterolemia. Pierden sexualidad y tienen mas estrógenos (hormonas femeninas que masculinas) por el exceso de grasa.

 

8. ¿Qué pueden hacer?

  • Bajar de peso y disminuir la grasa viceral
  • Hacer ejercicio cardiovascular y pesas
  • Cuidar la dieta
  • Eliminar alcohol, azucar y harinas blancas
  • Dormir 7 hrs mínimo
  • Manejar el estrés (meditar, respirar y descansar)
  • Consumir crucíferas como broccoli, coliflor, ajo, cebolla
  • Antioxidantes como granada, frambuesas y moras azules

 

9. ¿Cuáles son los suplementos y alimentos para balancear hormonas en forma natural?

  • Zinc: mineral que ayuda a balancear las hormonas a la piel, pelo y uñas.
  • Selenio; apoyo a tiroides, además es un  antioxidante importante
  • Iodo: mineral para buen funcionamiento tiroides.
  • Acido fólico: ayuda al buen funcionamiento hormonal y a la prevención de enfermedades cognitivas, papiloma y salud cardiovascular.
  • Todas las crucíferas como broccoli, coliflor, coles de brusela y edamames. Éstas nos ayudan a balancear y eliminar por el higado el exceso de hormonas y prevenir cáncer. Hay cápsulas que contiene estas cruciferas por si no se toleran.
  • Linaza: Contiene ligninas que ayudan al síndrome premenstrual. Al tener Omega-3 beneficia la piel y balance alas hormonas.

 

Gracias a:

Dr. Salomón Martínez

Médico funcional

 

Lic. Nathaly Marcus

Médico funcional

 

Bienesta

Tweetter: BienestaMX

WWW.BIENESTA.COM

Tel: 5259 1414

 

 
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