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Ensalada anti acné

Por Karla Estrada
noviembre 11, 2015

Receta para preparar una ensalada que ayuda a combatir el acné

Tenedor con jitomate
Receta para hacer una ensalada anti acne

El acné es una condición en la piel que padecen miles de mujeres y hombres en el mundo y sus causas son muchas. Si tienes acné lo ideal es visitar a un dermatólogo para que te dé un tratamiento tópico adecuado. Recuerda que la piel es reflejo de tu interior y una buena alimentación se nota. La dermatóloga, Ellen Marmur desarrolló la ensalada perfecta para combatir el acné. Además de ayudar a controlar los granitos, esta receta tiene otros beneficios:

  • Te llena de vitaminas para propiciar la absorción de nutrientes
  • Te quita los antojos que hacen que comas comida chatarra (y que te salgan más granos)
  • Tiene mucha fibra y antioxidantes que te ayudan a hidratar y a acelerar el proceso de pérdida de peso
  • Tiene propiedades que atacan el acné porque es rica en antioxidantes, vitaminas, zinc, cobre y otros ingredientes que curan tu piel

Puedes comer tu ensalada a la hora de comer o de cenar. Es deliciosa y tiene un poco de todo. Te va a ayudar a sentirte llena por más tiempo y a mejorar el aspecto de tu piel en general.

Lo que necesitas es:

-Espinaca o cualquier verdura de hojas oscuras, puedes escoger la que más te guste.

-Frutos rojos secos, pueden ser arándanos, fresas o blueberries

-Champiñones, chícharos, aceitunas negras, gajos de mandarina y semillas de girasol.

-Tofu o proteína

Sazónala con algún aderezo bajo en calorías. Te recomendamos hacer uno con jugo de limón, mostaza y una cucharada de miel, ¡no engorda y sabe delicioso! Cómela diario por 10 días seguidos para que notes la diferencia, no olvides contarnos cómo te fue.

 
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