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Cómo dormir más rápido

Por Beauty Team

Haz esto para aprovechar tu beauty sleep

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Todas necesitamos nuestro beauty sleep. Es horrible no poder dormir, o dormir y no descansar bien. Después de un día lleno, con trabajo, con actividades, con ejercicio y con miles de pendientes, lo mínimo que todas se merecen es meterse a su cama y dormir como se debe.

Si tienes problemas para dormir, puedes probar alguno de estos remedios para descansar mejor.

  • Refresca tu cuarto

Tener la temperatura muy alta no es la mejor idea para dormir bien. Supuestamente tener el cuarto a 18ºC es la temperatura ideal. Si te cuesta quedarte dormida, intenta abrir las ventanas, es preferible taparte con más cobijas que tener el aire del ambiente caliente.

  • Escribe

¿Te ha pasado que tratas de dormir pero no puedes dejar de pensar? Intenta escribir todo lo que sientes y todo lo que te agobia. No tiene que ser el típico diario donde describes todo tu día, pero desahógate en un cuaderno y vas a ver que te quedas más tranquila.

  • Nada de pantallas

Checar todas tus redes sociales y pendientes en el celular no es buena idea. Las pantallas inhiben la producción de melatonina, la hormona que te induce el sueño. No te ayudes y aléjate de las pantallas por lo menos una hora antes de ir a la cama.

  • Ponte calcetines

Hay mucha gente que no lo tolera, pero está comprobado que con los pies y las manos calientes es más fácil quedarse dormida. Además, puedes aprovechar y ponerte vaselina antes para amanecer con los pies suaves.

  • Cuidado con el café

Cada quien se conoce y sabe qué tanto efecto le hace el café. Pero procura no consumir cafeína después de las cinco de la tarde. Muchas veces altera y es la causa de que te tardes horas en quedarte profunda.

 
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