No subas de peso en vacaciones

Por Beauty Team

Tips para mantener tu peso aún después de vacaciones

Por The Health Affair

Es un hecho que la época de vacaciones no es el mejor momento para tratar de bajar de peso, pero tampoco podemos exponernos a subirlo. Por eso tenemos que cuidarnos un poco y para esto te vamos a dar algunos tips para mantener tu peso que pueden ser de mucha utilidad.

1. Toma 2 litros de agua natural
No tienes idea de la cantidad de calorías que puedes meterte en un día por medio de refrescos, jugos, cervezas y cocteles. Así que toma agua natural durante todo el día, esto ayudará también a mantenerte hidratada y liberar toxinas.

2. Establece horarios de comida
Aunque tus actividades cambien, evita que las horas de comida se retrasen, esto te va a ayudar a prevenir que te las saltes y a moderar tu apetito.

3. Comienza tu comida con alguna ensalada
La lechuga tiene mucha fibra, esta te ayudará a sentirte satisfecho más rápido.

4. Come despacio
Esto te va a ayudar a mejorar tu digestión, además, toma en cuenta que el cerebro tarda 20 minutos en darse cuenta de tu nivel de saciedad y si comes rápido podrías llegar a comer mas de lo necesario.

5. Come porciones pequeñas y siempre lleva algunos snacks
Puedes traer: granola, barras, frutos secos, frutas, verduras, almendras, nueces o yoghurt.

6. Modérate
Una mesa llena de comida es muy tentadora y parece irresistible, pero definitivamente hay bombas calóricas. Así que la moderación es la clave, mantente al margen, no te excedas, date algunos gustos, pero mídete. ¡Cuida tus porciones! 

7. No abuses de los postres
Es común que se te antojen los postres, pero siempre acuérdate que estos alimentos tienen mucha azúcar.

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8. No te saltes comidas
Así no llegaras con tanta hambre a la siguiente comida y eso evitará que te mal pases. 

9. Toma alcohol con moderación
Siempre combínalo con agua o prefiere vino y cerveza.

10. Mantente activa
Aprovecha tus vacaciones para caminar, pasear, nadar y realizar actividades que mantengan a tus músculos ocupados al menos una parte del día. El ejercicio quema grasa, este te ayudará a mantenerte en tu peso.

 
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