*


La dieta de los 3 días

Por Eugenia Debayle

Dieta ideal para cuidar la piel y bajar de peso en solo 3 días

Hay una dieta que me encanta. Es deliciosa, no te da hambre y además es increíble el efecto que tiene en la piel. Es una especie de face lift y si tienes un evento, es ideal para verte increíble.

El Dr. Nicholas Perricone, investigador, dermatólogo y autor de libros como The Perricone Presciption, afirma que el envejecimiento de la piel se da por una inflamación a nivel celular provocada por la contaminación, el sol,  el estrés y la alimentación.

La dieta de los tres días, está basada en los antioxidantes, las grasas monosaturadas y la proteína (de preferencia el salmón). Esta última es fundamental, porque la proteína animal es lo que da el tono muscular en todo el cuerpo (incluyendo la cara) y además tiene Omega-3. Es bastante completa y puedes sentir que estás comiendo mucho, pero al contrario, si lo necesitas también bajarás de peso.

Al despertar

  • 2 vasos de agua

Desayuno

  • Omelet con 3 claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla de 110 a 170 g. (Evita el salmón ahumado por la cantidad de sal que contiene)
  • 1/2 taza de avena hervida (no instantánea)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

Almuerzo

  • 110 a 170 g. de salmón a la parrilla (Opción: Salmón enlatado con un poco de limón)
  • 2 tazas de ensalada verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

Merienda

  • 60 g. de pechuga de pavo o 170 g. de yogurt natural
  • 1/3 de taza de nueces o almendras (sin sal)
  • 1/3 manzana (de preferencia verde)
  • 2 vasos de agua

Cena

  • 110 a 170 g. de salmón a la parrilla
  • 2 tazas de ensalada verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
  • 1/2 taza de verduras al vapor (espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra-virgen)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

 

 
Tambien te interesa

Receta coreana para aclarar la piel

Utiliza leche para aclarar la piel. Una receta muy famosa en corea.

Bebidas para aplanar el abdomen

Como reducir tallas bebiendo

Deja un comentario