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Ejercicios para tonificar el cuerpo

Por Michelle Sendra

La nueva opción que amarás

Tener una rutina de ejercicio es la clave para que el cuerpo se tonifique y se mantenga sano. Ver resultados depende de varios factores: el tipo de ejercicios, la rutina y la constancia. Antes de empezar piensa qué tipo de ejercicio es ideal para ti, según tus objetivos. Estos son algunos ejemplos:

  • Natación: aquí trabajas todos los músculos; es un ejercicio de bajo impacto por lo que no vas a lastimar tus articulaciones. En promedio quemas 560 calorías por hora. Aunque se requiere de coordinación y fuerza en todo el cuerpo la parte que más se fortalece son los brazos y las piernas.
  • Crossfit: es uno de los más populares últimamente. Este tipo de entrenamiento es de alta intensidad y requiere el trabajo de muchos músculos, articulaciones y hasta de los huesos por el nivel de fuerza y energía que necesitas para practicarlo. La concentración es clave y si eres de las que apenas empieza a llevar una vida fit puede ser un reto difícil de superar.
  • TRX: se trata de un entrenamiento de suspensión en el que se utiliza solamente un arnés que va de techo a piso. Aquí cargas tu propio peso y realizas movimientos de mucha fuerza principalmente en los brazos, pecho, espalda y abdomen, así que los resultados son más notables en esas áreas.

  • Pesas: cada vez es más común ver mujeres en esa área del gym en la que antes reinaban los hombres. Muchas piensan que se van a inflar o que su cuerpo va a tomar una apariencia masculina, pero lo no es así, las mancuernas y pesas ayudan a tonificar cada músculo y por ende quemas grasa. Si quieres ver resultados, necesitas ser muy constante y disciplinada.
  • ROW: es un sistema que evoluciona el indoor fitness usando como base, máquinas de remo. El equipo genera resistencia natural por medio de un tanque de agua y dependiendo de tu condición podrás probar tres diferentes niveles. Tienen tres clases distintas que combinan el remo con pesas, ejercicios de pliometría y yoga.

Una sesión de ROW te permite quemar alrededor de 800 calorías y trabajar el 85% de tu masa muscular sin causar un impacto en tus articulaciones. Es el primero de su tipo en México. Está ubicado en la calle de Alejandro Dumas 233A (entre Homero y Horacio) en Polanco. Si quieres saber más y ser parte de este nuevo entrenamiento visita su página www.rowmx.com.

 
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2 Respuestas a “9 razones para practicar yoga”

  1. Lorena

    Hola!
    sólo quiero comentar que amo el Yoga, antes de practicarlo todos los días tenía dolor de cabeza, supongo que por el estrés. Pero ahora no más, además duermo mejor y estoy más relajada. Saludos!