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21 días para controlar los nervios

Por Karla Estrada
septiembre 30, 2017

Calendario de actividades para cambiar un hábito.

Generalmente los hábitos se crean desde que eres niño y se van reforzando por el entorno en el que estamos.Afortunadamente, si quieres, tienes el poder de cambiarlos en solo 21 días. Lo único que necesitas es constancia y fuerza de voluntad.

El escritor de “La Revolución de 22 días”, Marco Borges, dice: “El cerebro humano es una máquina que se puede volver a reconfigurar a sí misma con el paso del tiempo” y en términos científicos, este cambio es conocido como neuroplasticidad, ya que posee la capacidad de cambiar las conexiones y el comportamiento en respuesta a nueva información .

Con el ritmo de vida que llevamos todos en esta época, es normal estar con tensión o agitación emocional, ósea, nervios. Pero tenerlos todo el tiempo no es nada sano e incluso pueden afectarte seriamente en tu salud, por eso te dejamos una lista de 21 cosas que debes hacer para que controlar los nervios. ¡Cambia de chip mental!

Día 1 – Colorea, pueden ser mándalas o cualquier libro que te guste.

Día 2 – Practica ejercicios de respiración.

Día 3 – Escucha una playlist que te ponga feliz.

Día 4 – Medita por 15 minutos .

Día 5 – Habla por teléfono con algún ser querido.

Día 6 – Sal a correr o caminar por algún parque.

Día 7 – Háblate bonito, ¿Te acuerdas del mirror work? ¡Aplícalo!

Día 8 – ¡Saca tu coraje! Grita, pégale a una almohada o lo que sientas.

Día 9 – Escribe, sobre todo cuando sientas que los nervios se están apoderando de ti. Esto te ayudará a identificar de dónde vienen.

Día 10 – Juega y resuelve juegos que te reten: sudoku, crucigrama, sopa de letras o memoria.

Día 11 – Olvídate del café ya que solo estimula el sistema nervioso.

Día 12 – Baila como si nadie te estuviera viendo.

Día 13 – Lleva contigo una stress ball y apriétala las veces que sientas necesario.

Día 14 – Toma un baño con agua caliente.

Día 15 – Ríe sin parar.

Día 16 – Haz alguna manualidad.

Día 17 – Intenta hacer yoga.

Día 18 – ¡Detox digital! Apaga el celular, la computadora y la TV.

Día 19 – Sal a caminar.

Día 20 – Fija un horario para preocuparte. (Ej. De 12 a 1 me doy permiso de enojarme)

Día 21 – Acepta y reconoce tus sentimientos.

¡Inténtalo y únete al reto!

 
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