5 tips para lograr tus propósitos

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Por Julia Salinas
Publicado: 2017-01-02

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Después de la locura que fueron las cenas navideñas y de fin de año, llega el primer día después de vacaciones y sientes que estas lista para todo. Con todo, me refiero a querer bajar de peso de la noche a la mañana. Compras ropa nueva, tenis para hacer ejercicio, te decides a cambiar hábitos y te inscribes al mejor gym, también te decides por una dieta nueva, obvio en tu mente esta vez será la “buena”. Pasan las semanas y haz de cuenta que no pasó nada, pierdes la motivación, te distraes con otras fiestas y actividades. ¿Qué fue lo que salió mal?

¿Quieres cumplir todos tus propósitos este año? Mira como lograrlo lee: Un propósito para cada mes 

Este año nuevo deja de lado esos deseos imposibles y mejor sigue estos consejos:

1) Evita dietas de moda que te matan de hambre. Recuerda que una dieta debe adaptarse a tus necesidades y no al revés. Ésta debe de ser calculada según el sexo, edad, estatura y peso por un experto. Si comes cada tres o cuatro horas una pequeña colación, te será más fácil perder peso, porque el cuerpo nunca tendrá la sensación de pasar hambre y no pensará en almacenar energía para después.

2) Haz cambios pequeños en tu estilo de vida, recuerda que intentar ser “fit” de un día para el otro no es posible, pero si poco a poco agregas verduras a tus comidas, o disminuyes la cantidad de refrescos a la semana, lograrás un impacto más fuerte y positivo. Los cambios dramáticos tienden a ser cansados y desmotivantes.

Esperamos que no se te haya olvidado incluir estos propósitos: Propósitos de belleza  

3) Búscate un compañero para tus actividades. Disfruten del ejercicio y de alimentos saludables como una recompensa para sus cuerpos y no como un castigo. Juntos se motivarán el uno al otro.

4) Ten metas claras y realistas, pues 15 kilos no se bajan en pocas semanas. Visita a tu nutriólogo constantemente para que te ayude con dietas, ejercicios de motivación y escribe tus metas a corto y largo plazo en una hoja, ponlas a la vista para verlas cuando estés perdiendo la motivación.

5) Relájate. El estrés genera una hormona que se llama cortisol y ésta impide cualquier pérdida de peso. Es tan importante mantenernos relajados como el hacer dieta o ejercicio. Dormir más de seis horas también ayuda al cuerpo a perder peso.

Haces ejercicio pero quieres ser constante tienes que leer: Te urge hacer ejercicio 

Recuerda que el compromiso más importante que debes hacer es contigo mismo, y no necesitas que reinicie un año para cambiar tu estilo de vida.

 

Dra. Julia Salinas Dücker
Médico especialista en Nutrición

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