La dieta de los 3 días

 

Dieta3Dias-SLIDERHay una dieta que me encanta. Es deliciosa, no te da hambre y además es increíble el efecto que tiene en la piel. Es una especie de face lift y si tienes un evento, es ideal para verte increíble.

El Dr. Nicholas Perricone,  investigador, dermatólogo y autor de libros como The Perricone Presciption, afirma que el envejecimiento de la piel se da por una inflamación a nivel celular provocada por la contaminación, el sol,  el estrés y la alimentación.

La dieta de los tres días, está basada en los antioxidantes, las grasas monosaturadas y la proteína (de preferencia el salmón). Esta última es fundamental porque la proteína animal es lo que te da el tono muscular en todo tu cuerpo (incluyendo la cara) y además tiene Omega-3. Es  bastante completa y puedes sentir que estás comiendo mucho, pero al contrario, si lo necesitas también bajarás de peso.

Al despertar

  • 2 vasos de agua

Desayuno

  • Omelet con 3 claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla de 110 a 170 g. (Evita el salmón ahumado por la cantidad de sal que contiene)
  • 1/2 taza de avena hervida (no instantánea)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

Almuerzo

  • 110 a 170 g. de salmón a la parrilla (Opción: Salmón enlatado con un poco de limón)
  • 2 tazas de ensalada verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

Merienda

  • 60 g. de pechuga de pavo o 170 g. de yogurt natural
  • 1/3 de taza de nueces o almendras (sin sal)
  • 1/3 manzana (de preferencia verde)
  • 2 vasos de agua

Cena

  • 110 a 170 g. de salmón a la parrilla
  • 2 tazas de ensalada verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
  • 1/2 taza de verduras al vapor (espárragos, brocoli o espinacas con aceite de oliva extra-virgen)
  • 1 rebanada delgada de melón
  • 1/3 de taza de moras frescas
  • 2 vasos de agua

 

¡Suerte!

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144 respuestas para “La dieta de los 3 días

  1. Hola, quiero preguntarte si esta receta me puede servir para desinflamar el abdomen, acabo de tener a mi Bebe hace 15 días y mi abdomen esta muy inflamado.

    Responder
    1. ¡Claro! Es una dieta muy sana, completa, nutritiva y te ayudará a desinflamarte. Ahora bien, acabas de tener un bebé, dale tiempo a tu cuerpo a que se recupere. La inflamación es normal.

      Responder
    2. Ero si el salmon lo comen los osos y estan gordisimos…la vaca come pasto y respira aire fresco.. Y muere rapido y es gorda….la tortuga ni se mueve y casi no come y cuanto viven? mas de 100 anios… Ke comer pescado y nadar es salud si..ke bien…y por ke la ballena es gorda y tonta si se la pasa nadando y comiendo pescado…..ke alguien me explike……dicen ke da diabetes, cancer..pero no dicen por ke? por los alimentos procesados y el poco ejercicio…estamos disenados para movernos…..el celular.la tele..todo lo de nuestro entorno nos mata rapido o progresivamente……es la realidad…..

      Responder
      1. El cuerpo y longevidad, así como cantidad de grasa en el cuerpo de los animales, es de la forma que es por algo! creo que ni tu ni yo sabeos por qué, ellos son perfectos para su entorno, ecosistema y actividad….
        En cuanto al ejercicio estás en lo correcto, sin embargo, creo que no tiene nada que ver una cosa con la otra, esta dieta no sustituye al ejercicio y como bien lo dijo Eugenia, es de 3 dias, no es una forma de vida ni es para sustituir la alimentación balanceada de por vida.
        Ahora, todo lo que incluye esta dieta es SANÍSIMO, salmón? maravilloso!, almendas? de las mejores grasas, verduras verdes? las mejores, agua? bueno creo que no tengo que seguir verdad?
        Finalmente, un consejo Gustavo, se vería un poco más creíble tu comentario, si utilizaras una buena ortografía y redacción para escribirlo, ¡¡Saludos!!

        Responder
      2. Hola Eugenia, una pregunta, quisiera hacer esta dieta con mi esposo, es recomendable que la sigan los hombres también? Saludos!!

        Responder
  2. Mil gracias Eugenia!

    Responder
  3. Hola Eugenia!

    Ustedes lo comentaron en el programa de ayer el salmon es un pescado caro y quiero saber si se puede sustituir por algun otro o necesariamente debe ser salmon para que sea afecetiva la dieta? Gracias

    Responder
    1. Lo puedes reemplazar por pavo, pollo sin piel, atún o sardinas,

      Responder
  4. Klauss Suarez dice:

    Hola, me gusto mucho esta información, la unica pregunta que tengo es cada cuando es recomendable hacer esta dieta???

    Muchos Saludos y Gracias por todos los consejos!!!!

    Responder
    1. Cuando quieras. Es muy nutritiva, completa y balanceada.

      Responder
  5. Martha Cárdenas dice:

    Hola Eugenia escuché el programa donde recomendabas el Green Magma, lo busqué en internet pero no encontré donde comprarlo en México, me puedes orientar donde encontrarlo y como consumirlo, mil gracias. saludos

    Responder
    1. Hola: Yo lo compré en GNC en Polanco (Masaryk). Ve al GNC más cercano y si no lo tienen pide que te lo ordenen a otra tienda.
      ¡Suerte!

      Responder
    2. que es el green magma y para que lo recomiendan primera vez que me comentan de su programa me pueden dar los datos de aque hora pasa y en que estacion de radio gracias

      Responder
      1. El programa es de Martha Debayle pasa de 10 a 1 pm por w radio

        Responder
  6. se oye buenisima la dieta, la probare de inmediato
    saludos

    Responder
  7. Hola!!!
    Me encantaría hacer la dieta, pero soy alergica a todo lo que viene del mar :( con que podría sustituir el salmón?

    Mil mil gracias!!!!

    Responder
    1. En lugar del pescado, come pavo o pollo sin piel.
      ¡Suerte!

      Responder
  8. Hola Eugenia, para la dieta puede ser atun en lata o es fresco? y en el desayuno es un omelet mas el salmon o solo escojo una de las dos opciones?
    Gracias

    Responder
    1. Puede ser atún fresco o en lata (en agua). Con respecto al desayuno, puedes comer ambos o solo una opción.
      ¡Saludos!

      Responder
  9. hola eugenia me puedes orientar por favor, tengo mucha comezon en el cuero cabelludo, no todo el tiempo pero de repente me dan ataques de comezon en la cabeza y me da pena rascarme porque siento que se ve mal, pero no solo eso deceo saber si tengo algo mal o existe algo para quitarme la comezon, no noto resequedad o me puedes recomendar algun shampoo u otra cosa que me pueda ayudar. Gracias

    Responder
  10. Gracias Eugenia por compartirnos estos tips, una pregunta, porque de preferencia la manzana verde? tiene algunas propiedades diferentes a la roja?

    Responder
  11. Eugenia:
    Muchas gracias por compartir con todas nosotras todo esto.

    Saludos

    Responder
  12. Gina Infante dice:

    yo compre una sardina pero tenia tomate es buena?? o necesariamente tiene que ser natural? deseame suerte por que sabe y huele bien asqueroso jaja!

    Responder
  13. HOLA EUGENIA LAS CAPSULAS DE ACEITE DE SALMON FUNCIONAN IGUAL KE SI COMES EL SALMON?

    Responder
    1. He leído que lo ideal es el salmón, pero las cápsulas son excelentes. Yo las tomo :)

      Responder
  14. Hola eugene! Si solo quiero comers puro pollo En ves de fish se puede???

    Responder
    1. Lo ideal de esta dieta es el salmón por su contenido de Omega-3, pero come pollo sin piel o pavo. Suerte!

      Responder
  15. ¡gracias mil¡ Comentaré los resultados.

    Responder
  16. Viridiana Reguera dice:

    Mil gracias por compartir la dieta, en alguna ocasión te vi de compras en antara y tu piel es de envidia, por supuesto que quiero iniciarla ya! Yo se que las moras son los frutos morados, pero me confindi con la foto, cuales son las que debo comprar las rojas o las moradas? Gracias

    Responder
    1. Las que quieras, todas tienen muchos antioxidantes.
      ¡Gracias!

      Responder
  17. hola Eugenia, acabo de ver tu blog y como dice megamente “meee eencannnnntooooooo” sabes? lei el libro del dr. Perricone y lamento decir que nunca hice la dieta y al escucharte en el programa decidi empezarla, asi que en eso estoy….gracias por compartir!, y sobre eso quiero preguntarte: ¿que sabes acerca del ALGA SPIRULINA?
    saludos

    Ivonne
    32 años

    Responder
    1. ¡La espirulina es excelente.! La próxima semana postearé información de sus beneficios y cómo tomarla.
      ¡Saludos!

      Responder
      1. Eugenia te quiero comentar que el alga espirulina no deben tomarla las personas con HIPERTIROIDISMO, yo la tome por que lo escuche en el programa y ya me confirmarón el hipertiroidismo y esta prohibidisima cualquier alga……. saludos !

        Responder
        1. Hola amiga, yo he tomado el alga espirulina , soy hipotiroidea, lo contrario a ti, la tienes prohibida por q ayuda a bajar de peso , pero tal vez deberias consultar otra opinion por q ayudaa q los atletas de alto rendimiento no les de anemia ,tiene muchos nutrientes y tiene un monton de antioxidantes ,por q no consultas con el dr Erick Estrada .

          Responder
  18. Hola Eugenia! despues de los tres dias de hacer esta dieta, que me recomiendas comer, ya que en el programa Martha comento que comieron una galleta salada y al día siguiente estaban inchadas.

    Responder
    1. Hola:
      Sí, lo mejor es tratar de llevar una dieta que evite la inflamación, rica en antioxidantes y pescados que contengan altos niveles de omega-3, frutas y verduras. Estaré posteando la próxima semana, alimentos y maneras de comer para dar seguimiento.
      ¡Gracias!

      Responder
  19. Tengo sobrepeso, esta dieta me la recomiendas para este fin o me sugieres alguna otra. Sabes me encanto esta informacion q esta muy a la mano y sobretodo de alguien tan confiable como son las DEBAYLE

    Responder
    1. ¡Muchas gracias! Claro, la dieta no solo te sirve para la piel sino para bajar de peso.
      ¡Saludos!

      Responder
  20. hola!! tengo sobrepeso,
    me cuesta mucho trabajo bajar de peso y soy irregular en mi periodo
    esta dieta me ayudara

    Responder
  21. LIZ PALACIOS dice:

    HOLA!!!ME PUEDES DECIR POR FAVOR PARA QUE SIRVE GREEN MAGMA.
    GRACIAS,SALUDOS.
    ME ENCANTA QUE ESTES CON MARTHA QUE TE DE UN ESPACIO PARA QUE NOS ACONSEJES.

    Responder
  22. Hola Eugene: Felicidades por tu gran creatividad al crear este sitio tan Increible!!!soy cuentahabiente de Martha y fan num 1de todos sus tips y ahora también!!! Súper fan tuya pues nos has dado tips increíbles siempre!! No dejes de llenarnos de maravillas como hasta ahora..
    Unas dudas??? si sustituyes el salmón con atún que cantidad es?? Una latita?y si es sardina puede ser de las que te venden con tomate??
    Y donde venden las cápsulas k dices de aceite de salmón??
    Mil gracias por no ser egoísta y compartir todos estos increíbles tips
    Gaby

    Responder
  23. Veronica Becerra dice:

    Eugenia quisiera saber si aun tienen los suplementos de belleza para que me los vendieran, si es posible manda un mail con la respuesta mil gracias

    Responder
    1. ¡Hola! Todavía tenemos suplementos y estamos planeando sacar a la venta toda la colección. De todos modos , si te interesan ya, puedes hablar a las oficinas de bbmundo a suscripciones: tel. 91262232
      ¡Saludos!

      Responder
  24. Hola, en mi caso es demasiada comida, es necesario que ingiera toda esa cantidad?

    Responder
    1. Sí, es una dieta muy completa y por eso no te da hambre. Si de plano no te cabe tanta comida, pues no te comas todo, pero si trata de no saltarte la proteína.
      ¡Saludos!

      Responder
  25. ¿se puede tomar café, mientras llevas la dieta?

    Responder
    1. No, lo ideal es sustituirlo por té verde.
      Saludos!

      Responder
  26. Soy alergica al gluten, cuál sería el sustituto de la avena?

    Gracias y felicidades por el blog!

    Responder
  27. Hola Eugenia, 2 preguntas. 1. Se puede tomar agua durante todo el día? 2. Como preparo la avena, puedo usar sustituto de azúcar? Mil gracias

    Responder
  28. Jessica Lozano dice:

    Hola Eugenia, gracias por la dieta, sólo tengo una pregunta enorme. Siempre me ha costado trabajo entender cuál es el almuerzo y la merienda, según yo eran sinónimos. En mi caso yo comía así: desayuno a las 9am media mañana a las 12pm comida a las 3pm, antes de la cena a las 6pm y cena a las 9pm, son seis comidas. En esta dieta no hay comida? Muchas gracias.

    Responder
    1. Hola Jessica:
      En este caso el almuerzo es a la hora de la comida y la merienda a media tarde.
      ¡Saludos y suerte!

      Responder
  29. Hola Eugenia, quiero hacer la dieta pero existe alguna opción para los vegetarianos?? Como puedo sustituir el salmón??

    Responder
    1. Hola Paola:
      Quién recomienda esta dieta es un dermatólogo estadounidense que se llama Nicholas Perricone y él le da mucha importancia a la proteína animal y en especial al salmón por su contenido de ácidos grasos (omega-3) y porque de acuerdo a esta dieta es lo que te da la tonicidad muscular (para evitar la flacidez). Pruébalo con sustitutos de Tofú o lo que comes generalmente para sustituir la proteína animal y a ver cómo te resulta.
      ¡Suerte!

      Responder
  30. maria isabel dice:

    hola Eugenia me encantaria hacer esta dieta sabes me dijeron que soy diabetica crees que pueda hacerla y gracias me encanta todo esto como a ti .

    Responder
  31. Barbara Boy Manrique dice:

    Hola eugenia te queria preguntar si puedo sustituir las moras por otra cosa.

    Responder
    1. Pueden ser fresas, frambuesas o frutas llenas en antioxidantes….

      Responder
      1. Arandanos secos se puede??? Gracias¡¡¡¡ Me encanta tu blogg¡¡¡¡

        Responder
        1. Ok..perdon…moras frescas. Ok. Besos

          Responder
  32. donna zarate dice:

    Esta increible tu dieta la seguire mil grax Eugenia :)

    Responder
  33. Hola! Duda… por qué sólo se puede llevar por tres días?

    Responder
  34. SE puede tomar agua durante todo el dia? o solo 2 vasos x comida?

    Responder
  35. Hola Eugenia, una pregunta, se pueden sustituir las moras por otra fruta??? no pude conseguirlas y estoy empezando la dieta… gracias…

    Responder
  36. Hola Eugenia
    No logro comer todo eso!!! Puedo saltarme el almuerzo o la merienda??? Porque como super lento y no me da tiempo, aveces siento que apenas me esta haciendo digestión y ya tengo que comer de nuevo…

    Responder
  37. hola, lo primero: esta pag esta increible!!!

    lo 2o.. quiero saber que me podrias recomendar para evitar la aparicion de estrias, o para mejorarlas…tengo 25 años, sin hijos, soy bajita(1.49m) delgada, en la adolescencia me salieron muchas estrias, en la cadera y parte de los muslos he intentado hasta con los aceites y cremas pra embrazadas pero nada me evita que me sigan saliendo..

    Responder
  38. Eugenia ya la hicela dieta y no sabes, genia l!! padrisima!!! muy acertados tus comentarios, te envio un fuerte abrazo y si me permites recomendar a tus seguidoras, un producto increible, es para el crecimiento de las pestañas, se vende carisimo con la firma de Latisse, me puse a investigar y me encontre con un producto mucho mas accesible y con exactamente los mismos resultados, su nombre es Lumigan (Bimatroprost) esta en venta en farmacias y no requiere receta ¿ Que como se usa ? pueden meterse a la pagina de Latisse para checar las indicaciones de uso, se usa igual, puesto que es lo mismo.
    Un saludo a todas. Y prueben Lumigan es una maravilla, pronto tendran unas pestañas hermosas, sin ser postisas

    Responder
    1. yazmin saraya dice:

      clarooo¡¡¡ yo uso el lumigan (bimatroprost al 3%) y de verdad es una maravilla y a lo mucho cuesta $400.00 yo lo compro en farmacias guadalajara y con decirles que me he tenido que cortar las pestañas un poco con tijeritas de lo que me han crecido….. es exactamente la misma formula que el li lash, o el latisse, pero en vez de ser cosmetico, es farmaceutico…. buenisimos resultados, y eso de que lo dejas de usar y se te caen las pestañas, pues es logico, ya que la vida de una pestaña es de 90 dias, a los 90 dias esa pestaña se te va a caer uses o no uses lumigan o lo que sea, asi que es obvio que si lo dejas de usar te vuelvan a crecer chiquitas.

      Gracias, bye

      Responder
  39. Hola a q hora cres conveniente hacer el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena ya q yo por lo regular no almuerzo y casi no ceno entonces no se bien los horarios q hay q seguir para llevar esta dieta gracias!!!

    Responder
  40. Muchas felicidades, gracias por el espacio, me encanta!
    Perdón que es el green magma?

    Responder
  41. Yesenia González dice:

    Hola Eugenia, con que puedo sustituir a las moras? , no soy fan de ellas.
    y cuánto es lo normal que bajas con esta dieta?

    Responder
    1. Hola:
      Las puedes sustituir con fresas (¿te gustan?) o con melón.
      Es una dieta de 3 días, así que es difícil bajar mucho de peso, pero si te va a desinflamar. Pronto les pasaré la dieta de los 28 días que es más extensa en cuanto a alimentos.
      Saludos y gracias:)

      Responder
  42. Mariana melgarejo dice:

    Que recomiendas para llenar el espacio del dulce o de los carbohidratos
    Por que la dieta me provoca dolor de cabeza horrible y siento que me falta
    Algo dulce.
    Gracias

    Responder
  43. Eugenia, ésta dieta sirve para bajar de peso o es solo para el cuidado del cutis?, se puede hacer más de tres días consecutivos?

    Responder
    1. Es una maravilla hasta para bajar de peso. Se recomiendan 3 dias porque asi de rapido ves el resultado en la piel. No soy nutriologa, pero yo la he hecho mas de 3 dias porque es muy rica. Hay a personas que les aburre… Es una dieta muy completa y balanceada, creo que la puedes usar como base y por ejemplo, sustituir algunos dias el salmon por pavo (para que no te aburras), comer a veces melon en lugar de las fresas o moras.
      La idea es que en las 5 comidas ingieras algo de proteina, grasas Omega-3 (nueces. almendras, aceite de olivo), no tomar refrescos ni cafe (por eso agua y te verde) y evitar azucar o harinas refinadas, asi como grasas trans ya que inflaman las celulas. Esta es una dieta antiinflamatoria, basada en antioxidantes y acidos grasos esenciales.
      De todas maneras, voy a subir la dieta de los 28 das de este doctor….
      Suerte y gracias por leerme!

      Responder
      1. No para nada… gracias a ti por contestar y por ser tan compartida, saludos!!!

        Responder
  44. hola! me podrías indicar que marcas de chocolate contienen 70% de cacao, y si el chocolate Hershey´s dark (amargo ) te proporciona algún beneficio; Gracias. Saludos!!

    Responder
    1. Entre mas obscuro mejor….Por ejemplo, un trozo pequeño de chocolate abuelita es excelente. Solo lee si tiene 70% de cacao en el contenido. Yo leo las etiquetas de todo.
      Gracias!

      Responder
  45. Myriam Ortega dice:

    Eugenia hice la dieta de jueves a sabado, pero no sé que puedo comer después. También te quiero preguntar si los alimentos de la dieta se comen en el orden en que la pones

    Gracias

    Responder
  46. Myriam Ortega dice:

    Eugenia hice la dieta de jueves a sabado, pero no sé que puedo comer después. También te quiero preguntar si los alimentos de la dieta se comen en el orden en que la pones

    Gracias

    Myriam

    Responder
  47. Hola Eugenia sabes mañana empezare la dieta de los tres dias y al final te connetare los resultados ….ah y espero la de los 28 por favor tus tips me encantan….GRACIAS

    Responder
    1. ¡Qué bien! Suerte y me cuentas cómo te fue.
      Saludos!!

      Responder
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    Responder
  50. Eugenia ¡Mil Gracias! por compartir la dieta, la hice hace una semana y he visto enormes beneficios en mi piel, notoriamente desde el día siguiente. Quisiera saber que puedo comer en días posteriores para no perder el beneficio de la dieta, ojalá me puedas orientar.

    Gracias por los consejos!

    Responder
  51. Hay manera de suplir el salmon por algun otro alimento?
    Gracias!

    Responder
  52. HOLA ESTUVE DE VACACIONES Y DESCUBRI ESTA DIFUSORA Y EL PROGRAMA DE AHORA EN ADELANTE LA VOY A ESCUCHAR EN MI TRABAJO, MUCHA FELICIDADES ESTA MUY BIEN SU PROGRAMA SOY DE XALAPA VERACRUZ.

    Responder
  53. Hola Eugenia, me urge saber algunas cosas por que estoy a punto de empezar la dieta, y me surgieron dudas!!..porfa!.. puedo endulzar con miel la avena??, el huevo, le lechuga, el salmon..van preparados sin nada de sal??…no encontre moras de las rojas..las puedo sustituir por bleu berrys?? gracias gracias !!!

    Responder
    1. Claro, las moras las puedes sustituir por blueberry, frambuesas o fresas. Usa la sal con moderación y agrega la miel a tu avena… Vas a ver qué buena dieta!
      Beso!

      Responder
  54. Berenice Quiroz dice:

    Hola Eugenia,

    Ahora esta muy de moda el colageno hidrolizado ¿que nos puedes comentar? tu lo recomiendas, este se puede tomar todo el que se quiera.

    Slds, Gcs,

    Responder
  55. Chicas!

    Quisiera invitarlas a que checara la página del Médico Cirujano Plástico Dr. José Luis Segura Castillo, puesto que hay una promoción donde el próximo 6 DE ENERO regalará una LIPO ESCULTURA LÁSER en la ciudad de GUADALAJARA.

    http://www.facebook.com/cirugiaplasticaona

    INSCRIBANSE!

    Responder
  56. Eugenia, me sorprendió ver esta dieta en tu pagina, me encanta! La he hecho durante años y lo más importante es que han cambiado muchísimo mis habitos alimenticios. Veo que muchas tienes dudas sobre con qué sustituir ciertos alimentos y sobretodo qué hacer después de terminar los tres días.

    Los tres días, es digamos una dosis generosa de antioxidantes y omega 3 principalmente y se recomienda usar de vez en cuando o bien antes de algún evento especial, tal y como lo haríamos con esos maravillosos tratamientos que se encuentran comercialmente. Pero la maravilla de esto es que adquieres todo naturalmente y además te ayuda a bajar de peso! Por eso quisiera recomendar este link en donde el Dr. Perricone recomienda hacer todo un cambio en tu despensa y refrigerador, con alimentos que puedes integrar a tu dieta diaria o bien sustituír por el resto de tu vida lo cual será mucho mejor para nuestra salud y la de toda la familia.

    Lo unico malo es que esta en ingles, pero espero que les sirva tanto como a mi… saludos!

    http://www.perriconemd.com/display.do?ruleID=100693&itemID=5&itemType=LANDING

    Responder
  57. We stumbled over here different web page and thought I might as well check things out. I like what I see so now i am following you. Look forward to looking over your web page again.

    Responder
  58. Alia Tomp dice:

    Hola!!! Leí algo del Green Magma que es??

    Responder
  59. Muchas gracias por esta dieta!!

    Las vacaciones de verano me dejaron con varios kilos de mas y me voy a aplicar con esta dieta que se ve balanceada, ya te contare como me va.

    Saludos.

    Responder
  60. Hola,

    a mi gustaría saber, cuantos kilos bajas , si puedes hacerla más de tres días y si la ensalada puede ser sin aceite.
    Muchas gracias

    Responder
    1. Depende de tu organismo lo que vas a bajar, pero la idea es comer saludable, que en mi opinión es la mejor manera de bajar de peso.
      A la ensalada le puedes poner aceite de oliva, que es una grasa maravillosa para el cuerpo y un poco de limón ;)

      Responder
  61. Gracias!!! y la de 28 dias!!!

    Responder
    1. La dieta de los 28 días ya está en http://www.facebook.com/thebeautyeffect
      Saludos!!!!

      Responder
      1. Gloria Torruco dice:

        Eugenia, no la encontré en el face, podrías subirla de nuevo o linkearme a ella? Gracias!!

        ]Sabes estaba buscando esta dieta porque hace tiempo fui a una nutrióloga de la Zona y me dio la de los tres días, donde si la sigues al pie de la letra logras bajar 5 kilos. Claro depende de tu metabolismo y etc. Pero no había logrado tenerla de nuevo. Gracias!!

        Responder
  62. Sandra Amellali dice:

    Hola Eugenia…! Primero te saludo y espero que estes super bien…
    Tus consejos WOW…!
    Solo quiero preguntarte en donde consigo la otra dieta de la que hablaste
    hoy con Martha..?
    Un besooooo…!

    Responder
    1. La dieta de los 28 día está posteada en la página de FB de “The Beauty Effect”. Te paso el link.. http://www.facebook.com/thebeautyeffect
      Saludos!!

      Responder
  63. Hola, eugenia, espero estés muy bien, podrías subir la dieta de los 28 días, quiero hacerla antes de mi boda para verme espectacular. Tus tips son una maravilla. Te lo agradezco mucho.

    Responder
  64. Hola Eugenia

    Podrias subir la dieta de los 28 dias, para ya entradas en esto podamos seguirnos

    Gracias por tus consejos

    Responder
    1. La dieta de los 28 días ya está en http://www.facebook.com/thebeautyeffect
      Saludos!!!

      Responder
  65. Hola Eugenia!!! Esta muy buena e interesante la dieta la quiero hacer enseguida pero tengo una duda soy alergina a las nuez y a la almendra la puedo sustituir o eliminar???
    Gracias…

    Responder
    1. Si eres alérgica, no te las comas…
      Saludos!!

      Responder
  66. Hola ,

    Por favor comparte con nosotras la famosa dieta de 28 dias….

    Mil Gracias

    Responder
    1. Ya está la dieta de los 28 días en el Facebook de The Beauty effect ;)

      Responder
  67. yesika Ramirez dice:

    se puede sustituir el salmor por otro tipo de carne

    Responder
    1. Puedes sustituir el salmón por atún, pescados de aguas frías o incluso pechuga de pollo.

      Responder
  68. holaaa! me encanta y tu trabajo!

    Responder
  69. Existe alguna contraindicación si realizo la dieta cada semana? Es decir hacerla los 3 días y “descansar” los siguientes 4 y la siguiente semana otra vez hacerla 3 días y “descansar” 4? Gracias y felicidades, los consejos q das son buenísimos Pls sigue aportandonos toda la información y tíos que sepas, salu2. ;)

    Responder
  70. Hola me encantó la dieta pero como hago la avena

    Responder
    1. La avena que sea lo más natural. No instantánea. Yo lo que hago es que la remojo en agua, luego remuevo el exceso, la licuo y le agrego frambuesas y queda súper rica. Pero también la puedes cocer, pero no instantánea…

      Responder
  71. Hola Eugenia :D

    Me gustaría saber cual es el lapso de tiempo que debo dejar pasar entre el desayuno, almuerzo, merienda y cena.

    Gracias :)

    Responder
  72. Yo quiero saber algo contra la celulitis

    Responder
  73. Hola Eugenia!!!

    Hoy empecé la dieta así que ya te contaré como me va, tenía algunas dudas pero leyendo los comentarios anteriores ya me quedaron más claras muchas cosas.

    Saludos!

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  74. Karla Vargas dice:

    Hola, cada cuanto tiempo es recomendable hacer ésta dieta? (una vez por semana, cada 2 semanas, cada mes). Gracias.

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    1. Pues es recomendable para que la pruebes y veas como un cambio en alimentación ayuda en la apariencia de la piel y si tienes un evento, pues mejor.
      La dieta de los 28 días está posteada en el facebook de The Beauty Effect.
      Saludos!!!

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  75. Susanito Meyer dice:

    Hola Eugenia! Una duda, la dieta puede aplicar igual para los hombres? :)

    Responder
    1. Claro!! Es para hombres y mujeres :)

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  76. Hola de nuevo!

    Hoy es mi último día de dieta y la vd es que me fue muy bien, bajé un poco de peso pero sobre todo le ayudó mucho a mi piel, últimamente había tenido una explosión de barritos terrible en la cara y me ayudó mucho a apagarlos.

    Sé que debo evitar alimentos con mucha grasa pero ¿qué me recomiendas para que ahora que regreso a mi comida normal no vuelva a llenarme de barritos? Una de mis dudas es si comer aguacate los propicia? Pq suelo incluirlo mucho en mis comidas diarias.

    Gracias!

    Nancy

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  77. Hola Euge!!!, quisiera saber si en mi caso en particular que soy muy delgada, y por el contrario, en lugar de ayudarme, me hará bajar más de peso? porque a mí me gustaría aumentar músculo y no quisiera bajar de peso ya que apenas recuperé algo. GRACIAS y ojalá me contestes.

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  78. me encanto la dieta

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  79. Hola Euge tengo una duda si sustituyo el salmon igual es efectiva la dieta??

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    1. Sí, es igual de efectiva. Puedes comer atún o pescados de aguas frías. También pavo es una buena opción.
      ¡Saludos!

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  80. Hola Eugenia!

    Para la dieta de los 3 días, cuantas horas tienen que pasar entre comidas? Gracias!

    Responder
    1. Pues deja pasar unas 4 horas entre cada alimento.
      Saludos y me cuentas cómo te funciona ;)

      Responder
  81. Eugenia, mil gracias!!!
    No sabes que piel me ha quedado, mi madre ya se apunto para hacer la dieta también.
    Eres un amor de mujer, gracias por compartir tu experiencia en la belleza y salud.
    Saludos, Dámaris

    Responder
    1. ¡Me da gusto!
      Un beso ;)

      Responder
  82. Hola! La dieta se puede hacer por más de 3 días?

    Saludos!

    Responder
    1. Hola Ale:
      Esta dieta es únicamente para hacer 3 días. Es una dieta hecha por el Dr. Perricone. Él sugiere que si ya quieres hacer un programa de alimentación a largo plazo, hagas un programa de 28 días que viene en su libro ;)
      ¡Saludos!

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  85. En la merienda es la pechuga de pavo y el yogurt o escoger entre ambos?

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  86. Pueden ser moras o fresas congeladas? aparentemente solo están desinfectadas y no contienen nada (Las que venden en costco)

    Responder
  87. Hola eugenia yo las escucho en chicago las amoo, mi pregunta es me operaron de la vesicula hace 2 meses no me hara da~o empezar esta dieta o la de desinflamacion de 1 dia x lo de el ba~o con las sales de epson espero tu respuesta bendiciones

    Responder
    1. Eugenia Debayle dice:

      Hola Dalia,
      Al tratarse de un tema de salud, te aconsejo que no hagas nada que no hayas consultado con tu doctor, él o ella saben más sobre tu caso y sobre los efectos. Un abrazo.

      Responder
  88. Mine Guerrero dice:

    Excelente página y excelente dieta. La comencé hoy y me parece magnífica. Cero hambre. Gracias ;)

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  89. Hola !
    Esta dieta se puede hacer en conjunto con los jugos para la piel?

    Responder
  90. cecilia anaya dice:

    Hola Eugenia tengo una duda en esta dieta de 3 días el omelette de la mañana es solo o con verduras?
    gracias

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    1. The Beauty Effect dice:

      Hola Cecilia:
      Puede ser con o sin verduras ;)
      ¡Saludos!

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